準(zhǔn)媽媽消除浮腫食譜

1.土豆土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為長(zhǎng)在土里的蘋果，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，

2009-06-15

哺乳期媽媽冬季營養(yǎng)食譜

哺乳期乳母的生理特點(diǎn)主要表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率增高，以保證自身機(jī)體的恢復(fù)和哺乳的順利完成，一般基礎(chǔ)代謝比未哺乳婦女高20%。隨著嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，泌乳量逐漸增加，為了保證分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁，母體對(duì)能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、

2009-06-15

消除孕期黃褐斑的飲食原則

懷孕后，愛美的準(zhǔn)媽媽總擔(dān)心黃褐斑會(huì)悄然的爬上自己的臉龐，為了遠(yuǎn)離討厭的斑紋，許多準(zhǔn)媽媽已經(jīng)數(shù)不清自己用過多少預(yù)防方法，可效果并不盡如人意。有什么辦法能讓愛美的準(zhǔn)媽媽們省去這份不必要的擔(dān)心嗎？抗斑英雄榜

2009-06-15

女性秋天多吃南瓜可“補(bǔ)血”

韓國女性工作、家庭壓力重大，由于過度勞累、營養(yǎng)不良造成的貧血讓白領(lǐng)們花容失色。在韓國營養(yǎng)學(xué)家尹東赫出版的新書中提到，韓國女性改善貧血、增加營養(yǎng)的妙方就是多吃南瓜。南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿

2009-06-15

羊肉燒魚有助于促血生乳

促血生乳食譜：羊肉燒魚羊肉燒魚[原料]羊五花肉400g，鯽魚500g[調(diào)味料]芫荽0.5g，白糖、精鹽、八角各5g，醬油125g，胡椒粉2g，蔥段、姜片10g，食油50g[做法]1.將鯽魚去鱗、鰓，剖腹去除內(nèi)臟，洗凈。2.羊肉切成3cm長(zhǎng)

2009-06-15

食素孕婦的飲食應(yīng)注意什么？

現(xiàn)代媽媽大多是職業(yè)婦女，三餐外食的人口也不在少數(shù)。如何選擇健康的外食餐點(diǎn)，成為每個(gè)人均衡飲食的一項(xiàng)重要課題，在這里營養(yǎng)師要給外食媽媽有幾點(diǎn)叮嚀，希望素食孕媽咪適時(shí)地檢視自己的情況，加以調(diào)整。1.維生素B

2009-06-15

孕媽咪的解“秘”美食：蜜汁紅薯

蜜汁紅薯原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，作料為精食鹽、醬油、葷油適量。制作：1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然

2009-06-15

助你生出健康胎兒的營養(yǎng)

1、微量元素胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的。建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引

2009-06-15

便秘食譜——雪菜炒鮮魷

菜品：雪菜炒鮮魷銀絲工藝：生炒口味：咸鮮味類別：孕婦食譜便秘調(diào)理健脾開胃調(diào)理滋陰調(diào)理主料：芥菜100克魷魚(鮮)300克輔料：粉絲50克紅辣椒10克調(diào)料：姜5克醬油5克胡椒粉5克香油10克蠔油5克白砂糖5克植物油20克料

2009-06-15

分娩前吃巧克力可增強(qiáng)產(chǎn)力

適合孕婦晚期食用的菜肴有：素?zé)�茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鯉魚、肉絲炒雞蛋等，不過有些孕婦在此時(shí)出現(xiàn)了不同程度的水腫或抽筋，通過食用冬瓜、

2009-06-15

可助優(yōu)生防嘔吐的食物

最佳保胎蔬菜菠菜尤其值得推薦。因?yàn)椴げ撕�有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因之主張?jiān)性缙诘?個(gè)

2009-06-15

催乳補(bǔ)血食譜：馬蹄野葛菜煲生魚

雨已止，暑再現(xiàn)。過了小暑之后，雖然還不時(shí)有陣雨，但阻擋不過盛暑的高溫，再過3天就是三伏天的初伏了。從中醫(yī)的角度來說，三伏天是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，在冬天容易患感冒、喘咳及過敏性鼻炎，體虛的人，要在這炎熱的

2009-06-15

準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)前飲食注意什么？

剖腹產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因?yàn)閰㈩惥哂袕?qiáng)心、興奮作用，魷魚體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)――EPA，它能抑制血繡凝集，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食。剖腹手

2009-06-15

分娩期不要忘了大量補(bǔ)鈣

懷孕對(duì)于女人而言，是身體發(fā)生重大變化的時(shí)期，可以想象的是，嬰兒所有的養(yǎng)份，都是透過胎盤由母親來供給，懷孕期間，足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最后三個(gè)月所獲得的，懷孕八個(gè)月以后胎兒的骨骼與牙齒鈣化突然

2009-06-15

孕婦補(bǔ)多少鈣才適合？

懷孕的婦女，除需滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒和嬰兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期（4-6個(gè)月）為1000毫克，孕后期（7-9個(gè)月

2009-06-15

準(zhǔn)媽媽分娩前的飲食要領(lǐng)

孕晚期的膳食營養(yǎng)應(yīng)在孕中期的基礎(chǔ)上作相應(yīng)調(diào)整，尤應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵等營養(yǎng)素的供給。首先應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。在孕晚期，胎兒生長(zhǎng)迅速，再加上胎盤、子宮、乳房等增大，使母體對(duì)蛋白質(zhì)的需要增多。我國

2009-06-15

準(zhǔn)媽媽炙熱暑該如何促進(jìn)食欲？

孕婦捧著便便大腹，加上體內(nèi)荷爾蒙影響、身體代謝改變、心里情緒起伏、孕期身體不適（如：孕吐、便秘），而有口味改變、食欲不振的情形，應(yīng)該如何改善呢？面對(duì)即將來臨的炙熱暑氣，孕婦該如何維持身體的健康及營養(yǎng)，

2009-06-15

新媽產(chǎn)后第一月的營養(yǎng)飲食

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天。此時(shí)，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血

2009-06-15

產(chǎn)后哪些食物可以滋補(bǔ)身體？

生一個(gè)寶貝真不容易，使你的身體消耗特別大�？墒�，分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復(fù)，還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋補(bǔ)身體的食物，這樣才能使身體盡快康復(fù)，增加乳汁的分泌。那么

2009-06-15

夏天，準(zhǔn)媽媽的飲食原則

孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，高溫容易影響胃口，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會(huì)影響脾胃的消化吸收，對(duì)母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引

2009-06-15

分娩前正確飲食有助順產(chǎn)

10月懷胎，終于到了分娩的一刻。大多數(shù)情況下，準(zhǔn)媽媽一有陣痛等分娩的先兆，家人就急得不得了，匆忙地把孕婦送進(jìn)了醫(yī)院，卻忽略了另外一件大事為孕媽媽準(zhǔn)備臨產(chǎn)食物。巧食促順產(chǎn)自然生產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動(dòng)，產(chǎn)婦

2009-06-15

孕婦產(chǎn)后紅糖不能吃太久

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。但食用紅糖的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，若無限制地食用，對(duì)身體非但無益反而有害。產(chǎn)婦須知：產(chǎn)后

2009-06-15

產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)與保健

一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克－100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素Ａ3900因際單位，維生素Ｂ116毫克，維生素

2009-06-15

產(chǎn)后應(yīng)如何合理安排營養(yǎng)

產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠期間同樣重要，因?yàn)楫a(chǎn)婦不僅需要營養(yǎng)來補(bǔ)充孕期和分娩期的消耗，恢復(fù)身體的健康，還要哺育嬰兒。但這并不意味著要無限度地加強(qiáng)營養(yǎng)，而是要注意飲食上的科學(xué)搭配。產(chǎn)后的12天內(nèi)，由于產(chǎn)婦的消化

2009-06-15

適合產(chǎn)后媽媽的補(bǔ)氣潤膚鮮魚粥

配料：白米1杯；鮭魚片1/2杯；蔥花少許；螃蟹高湯10杯；鹽、黑胡椒各少許。特色：保養(yǎng)腸胃，補(bǔ)充元?dú)�，更可滋潤肌膚。操作：1、白米洗凈瀝干。2、螃蟹高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘

2009-06-15

產(chǎn)后以雞蛋為主食是否科學(xué)

產(chǎn)后宜吃容易消化而且營養(yǎng)豐富的食物，雞蛋就是很好的營養(yǎng)品之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，不少產(chǎn)婦以它為主食。雞蛋作為營養(yǎng)品之一是正確的，但以其為主食甚至有的產(chǎn)

2009-06-15

孕婦及乳母的合理膳食

一、孕婦合理膳食1、孕早期：此期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，孕婦經(jīng)歷一系列身體生理調(diào)整過程。許多孕婦在此期常由于子宮內(nèi)膜變化，胎盤產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，常有

2009-06-15

產(chǎn)后母體有什么營養(yǎng)需要？

分娩以后，由于母體在妊娠期間為適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要以及為分娩做好準(zhǔn)備而發(fā)生的種種變化，都要逐漸消退并恢復(fù)到妊娠前狀態(tài)（乳房除外），這些復(fù)原變化大約需要6－8周才能完成，這段時(shí)期稱為產(chǎn)褥期。在產(chǎn)褥期，子宮

2009-06-15

產(chǎn)后飲食“祖訓(xùn)”應(yīng)當(dāng)三思

祖訓(xùn)一：產(chǎn)后補(bǔ)身，多喝姜醋汁林女士剖宮產(chǎn)后兩個(gè)多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，她的子宮復(fù)舊不全，同時(shí)合并盆腔感染。再仔細(xì)詢問，原來，產(chǎn)后為補(bǔ)身祛風(fēng)，她幾乎天天喝自制的姜汁，

2009-06-15

教你如何泡制瘦身綠茶

綠茶瘦身之一A.準(zhǔn)備綠茶粉和薏苡聘魘柿��？B.作法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡品郟ɑ蠆諉追�、回毠�??由夏逃徒梁途?齲?萌瓤??迮菁純傘？C.功效：養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更透嫩，利尿消脂。綠茶瘦身之二A.綠茶

2009-06-15

產(chǎn)婦月子里的主要食物種類

產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類：燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。雞蛋，蛋白質(zhì)

2009-06-15

產(chǎn)后血暈的食療應(yīng)選用什么？

產(chǎn)婦分娩后，突然頭暈眼花、心胸滿悶、痰涌氣急、甚則口噤神昏，不省人事，稱為產(chǎn)后血暈，乃由心神失養(yǎng)或瘀血上攻所致。產(chǎn)后血暈的食療可選用：1.良姜10克，雞蛋2枚。米醋15毫升。先將良姜研粉，雞蛋打入姜粉內(nèi)調(diào)勻

2009-06-15

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)吃雞要講究些什么？

通常在我國，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，都會(huì)吃雞肉、喝雞湯。很多新媽媽還想知道得更詳細(xì)一點(diǎn)，比如吃公雞好還是母雞好、母雞該怎么吃、雞蛋需要吃多少。應(yīng)廣大網(wǎng)友的要求，北京婦產(chǎn)醫(yī)院的主任醫(yī)師王琪在做客中國生殖健康

2009-06-15

產(chǎn)后抑郁者后代犯罪幾率大

據(jù)英國卡迪弗大學(xué)調(diào)研，若母親在產(chǎn)褥期出現(xiàn)抑郁癥，其所生子女在11歲左右出現(xiàn)暴力攻擊或低齡化犯罪的幾率均高出同齡人。母親十月懷胎精力及體力損耗多多，一朝分娩再遭人白眼，婆媳不和、家庭糾紛等致產(chǎn)婦得不到應(yīng)有

2009-06-15

產(chǎn)后前3天應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鹽

關(guān)于坐月子，老人們有著很多這樣或那樣的講究，不讓產(chǎn)婦吃鹽就是其中之一。但菜里一點(diǎn)鹽也不放的說法是錯(cuò)誤的，且產(chǎn)婦不僅要吃鹽，還要比臨產(chǎn)前吃得更多些。從醫(yī)學(xué)上講，坐月子學(xué)名叫產(chǎn)褥期，是機(jī)體和生殖器官的復(fù)原

2009-06-15

少吃飯多吃菜對(duì)健康不利

在餐桌上經(jīng)常聽到許多人這樣說：少吃飯，多吃菜，飯沒有營養(yǎng)，營養(yǎng)都在菜里。更有一些過分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的至理名言。少吃飯多吃菜不利于健康從表面上看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角

2009-06-15