夏天，準媽媽的飲食原則

　　孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，高溫容易影響胃口，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導(dǎo)致子宮收縮，進而引發(fā)，對準媽媽和的健康都存在威脅。

　　原則1：多喝水和綠豆湯（孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。）

　　孕期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。

　　盛夏時節(jié)，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)和無機鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過咸、腌制類食物進食要適度，平常可以多喝點白開水。

　　原則2：莫把水果當飯吃

　　隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大、及、產(chǎn)傷、的概率。因此，盡管盛夏時節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。

　　水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

　　原則3：生鮮食品謹慎吃

　　飲食要經(jīng)常換花樣，以滿足營養(yǎng)需要。還要提醒孕婦注意，夏季病原體易滋生繁殖，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及健康。

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