孕期媽媽應(yīng)當(dāng)多吃西蘭花

西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每周吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據(jù)專家介紹說，西蘭花之所以具有這樣的功效，是因為里面含有一種叫做SGS的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以穩(wěn)定孕婦

2009-06-15

治療孕吐食譜——醋蛋湯

醋蛋湯功效：此湯每日1次，連服3天，能有效緩解妊娠嘔吐。原料：雞蛋2個，白糖30g，米醋100g。制法：1、將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調(diào)勻，待用。2、鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋如調(diào)勻的雞

2009-06-15

奶湯鯽魚有助新媽媽催乳

母乳是寶寶最健康的美味，母乳分泌的質(zhì)與量，直接影響寶寶的生長發(fā)育，為了保證乳量充足，哺乳期媽媽應(yīng)多喝營養(yǎng)豐富的湯類，如鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯等。奶湯鯽魚原料：鯽魚2條(約500克)，熟火腿3片，豆苗15

2009-06-15

治療孕吐食譜——糖醋胡蘿卜

糖醋胡蘿卜功效：增進食欲，緩解孕婦妊娠嘔吐，適合孕早期食用。原料：胡蘿卜250g，白糖25g,米醋13g，精鹽、香油各適量。制法：1、將胡蘿卜去根、葉，洗凈，用刀刮去皮，切成6cm長的細絲。2、將胡蘿卜絲放小盆內(nèi)，撒

2009-06-15

新媽媽怎樣吃可以抗衰老？

1、要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消

2009-06-15

怎樣吃讓產(chǎn)后新媽咪變靚？

太多人想減肥，可減不下來。1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。別人

2009-06-15

新媽咪月子里的健康飲食

一般說，應(yīng)多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過有些地區(qū)習(xí)慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，

2009-06-15

孕婦分娩期進補誤區(qū)與錯誤

補得太過，會影響孕婦正常飲食的攝取和吸收。而且，很多食物并不適合孕婦大量食用。有些激素含量較多的補藥，如果濫用，會影響胚胎正常的發(fā)育成熟，干擾胎兒生理發(fā)育進程，從而會給胎兒出生后帶來不良的影響，嚴重的

2009-06-15

孕期營養(yǎng)如何搭配？

懷孕了以后，準(zhǔn)媽媽該怎么吃？怎樣補？大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認自己懷孕后，便開始操心起自己的營養(yǎng)來。擔(dān)心營養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營養(yǎng)問題成為了家人及朋友萬眾矚目的焦點。那么，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)進食有沒有原則

2009-06-15

翠菜香卷沙拉防止孕婦便秘

這道蔬菜沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維;小麥麩又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑自己喜愛的蔬菜，來進行隨意搭配組合。翠菜香卷原料：生菜2小葉、豆

2009-06-15

孕婦補充營養(yǎng)應(yīng)注意什么？

孕婦補充營養(yǎng)是必要的。但是，如果盲目吃喝，胡亂進補，不僅損害母體健康，而且影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致畸胎。為了優(yōu)孕優(yōu)育，在日常飲食中，應(yīng)注意以下八點：一不多吃肉孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應(yīng)升高

2009-06-15

哺乳期需避免的食物及嗜好

當(dāng)寶寶吸吮母奶時，媽媽如果感覺乳頭疼痛，絕大部分原因是由于寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。寶寶應(yīng)含住媽媽的整個乳暈、乳頭才對，只含住乳頭就會造成吸吮不當(dāng)，從而令媽媽產(chǎn)生疼痛感。哺乳時的飲食產(chǎn)后喂母乳的媽媽

2009-06-15

懷孕初期所需營養(yǎng)——維他命

懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形。此時應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良

2009-06-15

孕婦飲食營養(yǎng)須知

孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營養(yǎng)需要增加，同時還要供給胎兒生長發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營養(yǎng)需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加１０％～２０％，尤其是妊娠后期的需要

2009-06-15

如何合理安排哺乳期膳食？

由于乳母要分泌乳汁、喂養(yǎng)嬰兒，所消耗的熱量與各種營養(yǎng)素較多，因此乳母在選擇食物時，要合理調(diào)配膳食，做到品種多樣、數(shù)量充足、營養(yǎng)價值高，以保證嬰兒與乳母都能獲得足夠的營養(yǎng)。哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)

2009-06-15

準(zhǔn)媽媽催乳飲食調(diào)理方案

乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，直接關(guān)系到嬰兒的健康。但由于產(chǎn)后的飲食、情緒、工作或睡眠失調(diào)造成肝氣郁結(jié)、氣血虛弱，很多媽咪會出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象。那么，不妨試試以下的催乳飲食調(diào)理方案。秘傳

2009-06-15

孕婦養(yǎng)血安神食譜——當(dāng)歸豬心湯

當(dāng)歸豬心湯菜品：當(dāng)歸豬心湯工藝：原燉口味：甜味類別：特色菜失眠調(diào)理神經(jīng)衰弱調(diào)理心悸調(diào)理孕婦食譜氣血雙補調(diào)理主料：豬心500克輔料：當(dāng)歸10克枸杞子50克棗(干)20克調(diào)料：料酒5克鹽2克各適量制作工藝1.將當(dāng)歸、枸

2009-06-15

新媽吃蟹應(yīng)該小心得癱瘓

金秋是吃蟹的最佳季節(jié)，而且蟹肉能治療新媽乳汁分泌少等疾病，可以說是非常適合新媽的食物。但是，如果吃蟹的時候不注意細節(jié)，就很容易得病，西風(fēng)起，蟹腳癢，金秋正好吃蟹黃。現(xiàn)在正是吃大閘蟹的最佳季節(jié)，但吃蟹是

2009-06-15

橙子是產(chǎn)后新媽的好幫手

橙子是著名的健康水果之一。原來，它還對產(chǎn)后新媽很有好處，既能通乳，又能止咳化痰。新媽們，不妨按照下面的方法試一試吧。據(jù)美國一家研究機構(gòu)研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降

2009-06-15

怎樣吃可以提高乳汁分泌？

初為人母的你，一定很急切想知道奶水不足如何催？提高乳汁分泌，飲食可幫你！乳母所需熱能和營養(yǎng)素比普通成人高，所以餐次要比平時多，營養(yǎng)物質(zhì)的濃度要比平時大些，食物種類也要全面，所需營養(yǎng)一般可與孕晚期相同。

2009-06-15

如何正確補鈣？

孕味十足補鈣依照懷孕周期定劑量每個孕婦都需要補鈣，如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。通常，補鈣應(yīng)盡量從膳食中獲取，比如乳制品、雞蛋、豆制品

2009-06-15

讓新媽乳汁充足的增乳食譜

每個媽咪都想讓自己的乳汁足足的，可有時卻不能如愿已償。不妨從以下的催乳事物中選一種幫助自己，讓乳汁分泌多多�；ㄉ�大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。制作：先將大米放入鍋里

2009-06-15

飯菜端上床影響惡露及時排

婆婆們都會對剛生完孩子的媳婦說：骨縫兒還開著不能見風(fēng)、不能洗澡，湯水里放了鹽會影響奶水等等。其實，謹遵這些老例反而會影響新媽健康。面對什么骨縫兒還開著不能見風(fēng)、不能洗澡，湯水里放了鹽會影響奶水等老規(guī)矩

2009-06-15

孕期營養(yǎng)注意哪些關(guān)鍵問題？

作為一個聰明的孕媽，在這段特殊的日子里，對食物的選擇有必要苛刻一點。蛋白質(zhì)，質(zhì)好量足專家語錄：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基矗孕早期胎兒尚小，母體對于蛋白質(zhì)的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，

2009-06-15

糖尿病孕婦的營養(yǎng)食譜！

孕期營養(yǎng)對于準(zhǔn)媽媽來說至關(guān)重要。可是有些孕婦由于擔(dān)心自己的特殊體質(zhì)，所以忌口多多，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡。其實，只要是根據(jù)不同的體質(zhì)狀況，因人制宜地設(shè)計食譜，孕婦一樣可以口福不減，健康依舊！里

2009-06-15

孕婦吃火鍋注意什么？

孕婦吃火鍋應(yīng)注意什么火鍋太遠勿強伸手假如火鍋的位置距自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。加雙筷子免沾菌準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免用同一雙筷子取生食物及進食，

2009-06-15

如何做個孕期美食家

Q：我現(xiàn)在孕6個月，前幾個月的不舒服已經(jīng)沒有了，現(xiàn)在胃口很好。聽家里人說我現(xiàn)在是要供給兩個人的營養(yǎng)，所以要盡量多吃飯，但是我又怕吃太多會影響以后的體形。請問我現(xiàn)在真的需要一人吃兩人飯嗎？A：當(dāng)懷孕時，您

2009-06-15

孕期如何正確吃海魚？

Q：那天聽專家說吃魚對孕婦和胎兒都有好處，深海魚的污染也小，是很好的蛋白質(zhì)食品。我也讓老公去給我多買點，看著超市里領(lǐng)瑯滿目的各種魚類，我們要怎么挑選呀？A：魚類和貝類是健康飲食的一部分。他們含有非常多的

2009-06-15

孕期補充維生素E可減少幼兒患哮喘

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間如果適量補充維生素E，可大大減少幼兒患哮喘的幾率。英國蘇格蘭阿伯丁大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，懷孕期間維生素E攝取量最低的孕婦所生嬰兒患哮喘的比例，是攝取量高的孕婦所生嬰兒的5倍

2009-06-15

準(zhǔn)媽媽調(diào)理食譜：菠菜魚肚

菜品：菠菜魚肚工藝：白燒口味：清香味類別：特色菜貧血調(diào)理補虛養(yǎng)身調(diào)理便秘調(diào)理孕婦食譜主料：菠菜500克魚肚50克調(diào)料：料酒5克鹽2克白砂糖5克香油5克胡椒粉1克淀粉(豌豆)5克大蔥5克各適量制作工藝1.魚肚浸透，洗凈

2009-06-15

胎兒健腦食譜

研究證實，懷孕5個月后，胎寶貝的大腦逐漸開始形成。如果在這一階段多吃一些健腦食品，會幫助促進胎寶貝的大腦發(fā)育。龍眼蓮子粥原料：龍眼肉15-30克，蓮子15-30克，紅棗5-10個，糯米30-60克，白糖適量。制作：先將蓮

2009-06-15

孕媽媽偏食會影響胎兒發(fā)育

婦女在妊娠期間，由于胎兒生長發(fā)育和孕婦自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是妊娠頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時，孕婦所需的營養(yǎng)和微量元素越來越多。倘若孕婦

2009-06-15

孕期喝奶粉還用再補鈣么？

受訪專家：首都兒科研究所兒童營養(yǎng)研究室研究員吳光馳網(wǎng)友：我現(xiàn)在正在懷孕，喝了很多含有各種維生素D的孕婦奶粉，在這種情況下是否還需要專門的補鈣？如果一般吃鈣片，一邊喝孕婦奶粉，會不會補鈣過度？在選購補鈣

2009-06-15

孕婦該不該喝“功能性牛奶”

細心的讀者不難發(fā)現(xiàn)，如今市面上有特殊功能的牛奶越來越多了：從我們熟悉的高鈣牛奶、低脂牛奶，到這一兩年火起來的蒙牛特侖蘇OMP牛奶等等，可謂是應(yīng)有盡有。這些功能牛奶和普通牛奶相比，究竟好在哪里，消費者又該

2009-06-15

有利催乳的豬骨西紅柿粥

豬骨西紅柿粥【配方】西紅柿3個(重約300克)或山楂50克，豬骨頭500克，粳米200克，精鹽適量�！咀龇ā繉⒇i骨頭砸碎，用開水焯一下?lián)瞥�，與西紅柿(或山楂)一起放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，置旺火上熬煮，沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬

2009-06-15

新媽媽要注意亞麻酸的攝入

每個準(zhǔn)媽媽都特別注意孕期營養(yǎng)，盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發(fā)育。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應(yīng)為20%30%，其中飽和脂肪酸供能應(yīng)該小于10%，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%。還

2009-06-15