如何正確補鈣？

　　孕味十足

　　補鈣依照懷孕周期定劑量

　　每個孕婦都需要補鈣，如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。通常，補鈣應(yīng)盡量從膳食中獲取，比如乳制品、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦米皮、芝麻、山楂、海魚等。但是光靠飲食中的鈣是不夠的，因此，在孕期就需要補充鈣劑。

　　如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，懷孕早期每天所需的鈣大概在1600毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200—300毫克的鈣劑。孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

　　正常的情況下，懷孕中晚期的孕婦，每天需要有1600—1800毫克的鈣供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600—800毫克的鈣劑。但一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。

　　掌握了以上補鈣常識后，孕婦可以在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。

　　文/北京積水潭醫(yī)院婦產(chǎn)科李少芬

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