產(chǎn)后媽媽別過勞累(2)

　　3.抱小孩變成網(wǎng)球肘

　　當(dāng)新手媽媽長時間抱小孩，會使用到手部其他部位，最常見的是手肘疼痛，就是俗稱的網(wǎng)球肘，手肘肌群是控制手腕的部分，因頻繁地抱小孩使用腕部，不舒服的頻率也會增高。

　　三、媽媽手?預(yù)防重于治療

　　不管是媽媽手還是其他肌腱、關(guān)節(jié)的發(fā)炎，都需要比較長時間的治療，讓身體組織慢慢復(fù)原，且注意別讓患部復(fù)發(fā)，或是受到再次的傷害，曾清祥院長認(rèn)為，“預(yù)防重于治療”是一句老話，但以復(fù)健的觀點而言，用正確的姿勢處理家務(wù)、不過度使用手指，并且適時找?guī)褪�，都是預(yù)防媽媽手的重點，以免受傷后必須曠日廢時地治療。

　　媽媽手檢測方法

　　將拇指放入四指中，輕輕握拳，拳頭往小拇指的方向壓，如果靠近大拇指的手腕會痛，就可能是媽媽手找上門!

　　1.母奶媽咪以物理治療和輔具為主

　　在治療方面，局部打針的效果最快，可治愈80%～90%的不適;其次是吃消炎止痛藥、肌肉松弛劑。母乳媽咪情況特殊的話，不建議以打針和吃藥方式進(jìn)行，通常會給予物理治療，超聲波治療最有效，其次就是電療。

　　在治療的這段期間，媽咪還是必須要操持家務(wù)、照顧寶寶，擔(dān)心無法讓患部得到充分的休息，這時護(hù)具的使用就非常重要!很多人進(jìn)行療程時，都忽略了護(hù)具的重要性，媽媽應(yīng)選擇材質(zhì)輕、固定性佳的護(hù)具，并在醫(yī)師的指導(dǎo)下正確使用。

　　最新治療技術(shù)：骨震波

　　近年來新發(fā)展的復(fù)健治療訓(xùn)練器，稱為“骨震波”，是以聚焦的震波，投射于定位好的人體部位，借助震波的高能量透過血管新生，促進(jìn)組織再生，達(dá)到修復(fù)組織，且能消炎止痛的效果。此新技術(shù)的優(yōu)點是恢復(fù)快、頻率不用太高，比起一周要做好幾次復(fù)健，骨震波一周一次即可，媽咪可以考慮時間和財力，多一個治療的選擇。

　　泡熱水促進(jìn)代謝?保養(yǎng)手部

　　除了配合醫(yī)師治療外，在家可以勤做保養(yǎng)，曾清祥院長建議媽媽，每天讓整只手泡一下熱水，大約20分鐘，洗澡水的溫度即可。由于手部關(guān)節(jié)多、形狀復(fù)雜，以毛巾熱敷無法均勻受熱，效果會差很多，建議還是以泡熱水為主。泡完熱水后，再把雙手舉高，高于心臟即可，手指做抓握的動作，反復(fù)數(shù)次，促進(jìn)血液循環(huán)，可把患部中一些發(fā)炎的物質(zhì)帶走，有助于消腫，改善手部的疼痛。

　　2.多休息?找出造成疼痛的原因

　　讓疼痛的患部多休息，是每個人都知道的方法，找出產(chǎn)生疼痛的動作和原因，是預(yù)防復(fù)發(fā)的最好方法!

　　溫馨提示：

　　許多媽咪總在疼痛到忍無可忍時才就醫(yī)，就醫(yī)后應(yīng)請醫(yī)師仔細(xì)分辨患部共有哪些，并且配合醫(yī)師找出造成疼痛的原因。“一旦有了自覺，哪些動作會讓手部不舒服，患者就會開始注意，盡量不要做那些動作，如此，治療才能快速有起色，也能預(yù)防再次復(fù)發(fā)。”

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