來源:營在校園平衡膳食行動 2018-05-17 15:03:08
5飯后休息40分鐘以上
飯后讓腸胃適當?shù)男菹,對腸道系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。可以預(yù)防多種腸胃疾病的發(fā)生。
6吃飯時少喝水
很多兒童習慣于邊吃飯邊喝水,實際上這種行為會沖淡胃中的消化液,引起消化不良。另外,飯前喝水會降低食欲。而飯后可以適量的喝一些湯品,減輕腸胃負擔。“寧可食無肉,不可飯無湯。”
7愉快地用餐
愉快進食的同時,中樞神經(jīng)也會變得更加活躍,使得身體各個器官系統(tǒng)能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于吸收。
8拒絕垃圾食品的誘惑
油炸食品、罐頭食品、膨化食品……在制作過程中營養(yǎng)成分的大量流失,又加入了食用香精、防腐劑、色素等各種添加劑。雖然能夠提供大量熱量,但維生素、蛋白質(zhì)、身體必需微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)卻少的可憐,長期攝入將導(dǎo)致營養(yǎng)不良或肥胖。
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