五種適合超胖兒童的減肥食譜(2)

　　1.蝦米白菜

　　干蝦米10克，用溫水經(jīng)過(guò)充分的浸泡，白菜200克，清洗干凈，然后切成段，植物油10克，放到鍋內(nèi)燒熱，先將白菜放進(jìn)去翻炒到半熟，然后將浸泡好的蝦米放進(jìn)去，翻炒，之后加入食鹽3克，味精少許，醬油10克，之后蓋上蓋子燜至全熟就可以了。

　　2.冬瓜湯

　　將帶皮帶耔的冬瓜500克清洗干凈之后切成小塊，放到湯鍋內(nèi)，之后加入陳皮3克，姜、蔥，調(diào)入食鹽，加入適量的清水，之后用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火，煮至冬瓜熟爛，跳入適量的食鹽味精就可以了。冬瓜可以利尿消腫，如果連皮帶耔食用效果很好，這個(gè)湯特別適合兒童減肥食用。

　　3.清蒸鳳尾菇

　　新鮮的鳳尾菇500克清洗干凈，然后切成大小合適的快，去掉雜質(zhì)，放到開(kāi)水中焯煮一下，之后房東湯盤(pán)內(nèi)，加入精鹽3克，味精、香油、雞湯，放進(jìn)蒸籠里蒸熟即可。鳳尾菇營(yíng)養(yǎng)特別豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，同時(shí)幾乎不含脂肪，補(bǔ)中益氣、降血脂降血壓，適合肥胖的兒童食用。

　　4.黃瓜拌肉絲

　　鮮嫩黃瓜750克，清洗干凈之后切成小段，并且將生姜10克切成絲，當(dāng)歸3克切成片，豬瘦肉100克放到水腫煮熟，切成絲，將肉絲和黃瓜放到大碗內(nèi)，放入50克白糖、2克鹽、30克醋和姜絲一起攪拌一下，將菜油50克燒到八成熱，放入當(dāng)歸，等到出香味的時(shí)候撈出來(lái)，剩下的油淋到黃瓜和肉絲上攪拌均勻就可以了。

　　5.荷葉粥

　　梗米50克淘洗干凈，荷葉一張清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的清水，之后放入梗米，煮成粥，煮粥的時(shí)候?qū)⒑扇~蓋在鍋上，煮熟后就可以了，也可以將荷葉切碎，加入適量的水煎煮，之后將荷葉水濾掉荷葉之后淋入煮好的粥里就可以了。

　　兒童減肥食譜有哪些？以上五個(gè)食譜特別適合兒童減肥食用，大家可以給自己的孩子試試效果不錯(cuò)的。
 

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