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來源：家長幫論壇武漢站 2018-03-07 14:18:57
據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，生長激素分泌會達(dá)到最高峰！
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放寒假了，考完試的孩子會突然松懈下來，白天玩得嗨，晚上睡得晚，生物鐘完全被打亂。
如果是在上學(xué)期間，那絕對是不被允許的。
可是一到放假，又臨近春節(jié)，很多家長都會選擇睜一只眼閉一只眼。
殊不知，一次兩次還好，如果整個假期都不管理孩子的睡眠時間和質(zhì)量，只會禍害孩子的健康和未來。
其中，最受影響的便是孩子的身高發(fā)育。
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有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。
而這30%的后天因素中，睡眠對身高的影響比運(yùn)動和飲食要大很多，排在第一的位置，這是因為人在睡眠中會分泌生長激素。
據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，
在晚上21：00——凌晨01:00，
早晨05:00——07:00，
生長激素分泌會達(dá)到最高峰。
也就是說，這兩個時間段對長高至關(guān)重要！
需要強(qiáng)調(diào)的一點是，生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。
而人一般在入睡后半小時至1小時，才會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
所以，嬌媽建議各位家長，最好在晚上20：30前就讓孩子上床睡覺，最遲不要超過晚21：30，并在早上7點以后再叫孩子起床。
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可能有些家長看到這里，會覺得“我們夫妻倆都是高個子，遺傳身高基因完全沒問題，孩子愛晚睡就晚睡吧！”
額，嬌媽當(dāng)然不會不負(fù)責(zé)地對這些家長說“身高遺傳有保障，愛任性就任性吧！”
畢竟，英國倫敦大學(xué)一項研究顯示，晚睡或睡眠不規(guī)律除了影響孩子身高，還會影響兒童智力發(fā)育，更會降低孩子的反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。
2015年，《國際肥胖癥雜志》更證實，睡眠不足會讓人大腦發(fā)出指令，多吃點食物來補(bǔ)償，以致肥胖。
所以，這個寒假，還是保障孩子好好睡吧！
借生命時報在微博上分享過的一句話說：睡得好，人生才會好。
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