孕早期飲食準則

　　惡心、嘔吐、食欲不振、燒心等早孕反應，使許多孕早期準媽媽倍感不適，生理難受的同時，還不免擔心吃不下東西，腹中寶寶得不到足夠的營養(yǎng)，會不會影響胎寶寶的生長發(fā)育呢？

　　孕媽咪怎么會嘔吐

　　有的孕媽咪嘔吐不止、滴水不進，而有的孕媽咪卻幾乎沒有反應，這是什么原因呢？原來，這是身體內激素在起作用。懷孕了，胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導致食物在胃內停留過久，孕媽咪就會在清晨起床或者飯后發(fā)生惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。

　　大多數(shù)孕媽咪孕吐從懷孕5～6周開始，輕度的通常在妊娠12周以后逐漸消失。嘔吐嚴重的如不采取措施，孕媽咪可能會發(fā)展為脫水，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、肝功能異常等更嚴重的后果。

　　孕早期該如何吃

　　妊娠早期是胎兒從受精卵經(jīng)分裂、著床、到各器官分化形成的階段。這時胎寶寶生長較慢，因此孕媽咪只要保持懷孕前的飲食特點，不必另加，與懷孕前基本相同。當然因偏食而缺乏某些營養(yǎng)素，會導致胎兒器官發(fā)育異常。

　　因此，孕早期膳食總原則是：高蛋白、少油膩、易消化吸收。少食多餐，重質量不求數(shù)量。

　　(一)保證優(yōu)質蛋白質。

　　除了孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外，這個階段胚胎從開始生長發(fā)育至胎兒的過程中，也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低于懷孕前。

　　品種：選擇容易消化、吸收、利用的優(yōu)質蛋白質，如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

　　數(shù)量：每天至少35～40克，相當于糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克，才能維持孕媽咪體內的蛋白質平衡。

　　(二)適當?shù)奶妓�化合物�?/strong>