產(chǎn)后新媽媽的康復(fù)鍛煉

產(chǎn)褥期的康復(fù)體操，可以補(bǔ)充產(chǎn)褥早期起床活動的不足，并能促進(jìn)腹壁及盆底肌肉張力的恢復(fù)，還可防止產(chǎn)后尿失禁，膀胱及直腸膨出，子宮脫垂等。在做任何動作之前所取的姿勢均相同，即身體平臥，頭平宜，胸部挺起。運(yùn)動

2009-06-16

產(chǎn)后護(hù)理時(shí)紅白糖合理搭配

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲用紅糖一直被人們認(rèn)為是理所當(dāng)然的，并在民間延用，那么為什么不能食白糖呢?其實(shí)，紅糖、白糖各有其不同的特點(diǎn)，白糖并非不可以食用。從來源上說，紅白糖都是從甜菜和甘蔗中提取的。紅糖含有較多的葡萄糖

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后另類減肥法

減肥是每個(gè)新媽媽必經(jīng)的階段，想盡各種辦法，用盡各種招術(shù)，一來二去，自己也成了半個(gè)減肥專家了。社會日益進(jìn)步，減肥的方法也日新月異，聽聽這些過來人的減肥新經(jīng)吧！1.剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶喂奶，

2009-06-16

新媽媽哺乳期間的乳房保養(yǎng)

哺育嬰兒是母愛的體現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)是嬰兒的最佳方式。凡是身體健康的產(chǎn)婦，都應(yīng)以母乳喂養(yǎng)自己的孩子、請不必?fù)?dān)心，只要保養(yǎng)得法，乳房不會下垂，哺乳期間應(yīng)注意以下幾點(diǎn):（1）哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳

2009-06-16

新媽媽怎樣重塑小細(xì)腰

恢復(fù)完美身材，重塑自信身形是許多產(chǎn)后女性的美麗夢想。許多產(chǎn)后特別是多胎產(chǎn)后女性都會發(fā)現(xiàn)自己身材變樣：松弛的腹部皮膚，囤積于雙腰部的贅肉，丑陋的妊娠紋等。專家指路新媽媽重塑小細(xì)腰產(chǎn)后身形的重塑應(yīng)該從產(chǎn)后

2009-06-16

新媽媽要注意改善的肌膚問題

剛生了寶寶，生活中多了一分色彩。但肚皮上的妊娠紋，臉上冒出的痘痘，和漸漸顯露出的斑點(diǎn)成了新媽媽心口的負(fù)擔(dān)，該是整頓肌膚的時(shí)候啦!產(chǎn)后肌膚狀況大檢閱--生產(chǎn)以后，身體內(nèi)的荷爾蒙也會發(fā)生改變，看看你有沒有出

2009-06-16

產(chǎn)后體形發(fā)生變化的原因

絕大多數(shù)婦女在產(chǎn)后體形都會發(fā)現(xiàn)變化，乳房松弛下墜，腹部隆起下垂，腰部粗圓，臀部寬大。產(chǎn)婦在產(chǎn)后體形發(fā)生變化是因?yàn)楫a(chǎn)婦在妊娠期，隨著寶寶長大，腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響，腹皮被拉松、拉長，腹肌

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后腹部變化情況

1.肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長發(fā)育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時(shí)過多的脂肪就囤積在腹部;而產(chǎn)后缺少運(yùn)動和營養(yǎng)過剩，就會造成腹部肥胖。一般女性生產(chǎn)完后體重會增加10～12公斤，是正常

2009-06-16

準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)后飲食原則

1.清淡少油，保證熱量月子里臥床休息的時(shí)間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用

2009-06-16

明星媽媽產(chǎn)后怎樣瘦身？

產(chǎn)后瘦身成為一種時(shí)尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不當(dāng)，反而損害了健康。生下寶寶3個(gè)月以后，我開始節(jié)食和運(yùn)動，但后來看到寶寶餓得直哭，只好放棄�，F(xiàn)在寶寶快1歲了，我的身材還沒恢復(fù)過來，但是我的同

2009-06-16

產(chǎn)后六個(gè)月是減肥黃金期

媽咪順利地生下寶寶是再喜悅不過的事，除了開始忙于照顧寶寶，媽咪們最關(guān)心的就是身材是否恢復(fù)。不過，要甩掉留在身上的幾公斤肉，且讓被撐大的腹部與骨盆回復(fù)緊實(shí)狀態(tài)，可得要有方法，方法對了，事半功倍，且效果持

2009-06-16

常挺胸抬頭可防乳房下垂

運(yùn)動的女性經(jīng)常會遇到在減去一身贅肉后，發(fā)現(xiàn)胸部變小，甚至下垂的現(xiàn)象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運(yùn)動后做一些恰當(dāng)有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結(jié)實(shí)、飽滿。防乳房下垂，要當(dāng)心避免長

2009-06-16

快樂媽媽產(chǎn)后瘦身食譜

快樂的產(chǎn)后媽媽們，請看：這是產(chǎn)后瘦身菜譜：第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。飲食的標(biāo)準(zhǔn)三低三高低油、低鹽、低糖：少吃或不吃油炸食品，盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不

2009-06-16

體操可以恢復(fù)產(chǎn)后體型和活力

女性分娩后，不論是體力還是體型都和以前有很大變化，怎樣才能盡快恢復(fù)以前的身材和活力，還原一個(gè)更完美、更成熟的你呢？不妨試試下面幾種體操。下面列舉幾個(gè)簡單動作：(1)腹部練習(xí)。雙腿彎曲平躺在床上，雙手交叉

2009-06-16

產(chǎn)后看書眼睛會有后遺癥

分娩后大約以過2周時(shí)間，產(chǎn)婦可逐漸習(xí)慣3口之家的生活，雖然忙于給寶寶喂奶和洗尿布，有時(shí)感到睡眠不足，但只要丈夫勤于幫助，仍然可以好好休息，恢復(fù)疲勞。在寶寶睡覺時(shí)，母親有時(shí)感到無事可做，想看看育兒知識、看

2009-06-16

新媽媽怎樣可以孕育不留痕

妊娠紋的產(chǎn)生是粗暴地、劇烈地，突如其來地，并且一旦出現(xiàn)后，即難以消失，使婦女的皮膚出現(xiàn)松弛，褶皺，乳房下墜，腹部脂肪堆積，嚴(yán)重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康，因此，做好早期預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生是孕期婦女自

2009-06-16

新媽產(chǎn)后生殖器的變化及影響

產(chǎn)后陰道的松弛可以恢復(fù)嗎？會影響性生活嗎？有必要通過手術(shù)來恢復(fù)嗎？很多媽媽都有這樣的困惑。今天，我們就來討論一下這個(gè)女性較為敏感的話題。經(jīng)歷分娩，女性生殖器發(fā)生的變化包括：陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化、會陰

2009-06-16

自制雞蛋腹膜巧除妊娠紋

中醫(yī)學(xué)又把雞蛋內(nèi)皮(即蛋殼內(nèi)的白色膜狀物)稱為鳳凰衣，據(jù)現(xiàn)代中藥學(xué)成分分析，雞蛋內(nèi)皮的主要治療成分為角蛋白和少量黏蛋白纖維。取1-3錢雞蛋內(nèi)皮煎湯后內(nèi)服，可以養(yǎng)陰清肺，治療久咳、咽痛失音、瘰疬結(jié)核等。也可

2009-06-16

產(chǎn)后調(diào)理讓你做個(gè)漂亮媽咪

產(chǎn)后并不代表結(jié)束，很多不適癥狀跟隨而來，肥胖、妊娠紋、氣虛、體虛產(chǎn)婦塑身養(yǎng)顏蔬菜汁胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天

2009-06-16

產(chǎn)后怎樣讓胸部曲線誘人？

為了抹去歲月的痕跡，保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思朽為你盤點(diǎn)的八大美胸招數(shù)。方法一：吹氣球?qū)嵤┓椒ǎ合葴?zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加

2009-06-16

產(chǎn)后肥胖的界定與減肥

產(chǎn)后發(fā)胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的哭聲，產(chǎn)婦對于自己臃腫的體形，開始發(fā)愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養(yǎng)需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復(fù)體形美麗，已成為當(dāng)代女性的共同心愿。女性從懷孕到

2009-06-16

產(chǎn)后乳房保持健美的保養(yǎng)方法

有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子喂奶后，乳房就真的無法保持原狀了嗎？大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會變得松

2009-06-16

產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的飲食原則

每一位新媽咪都希望自己能夠在產(chǎn)后夠快速恢復(fù)身材以往的曼妙身材，可這個(gè)愿望有時(shí)并不那么容易實(shí)現(xiàn)。應(yīng)該怎樣做？以下飲食法則會幫助新媽咪盡快實(shí)現(xiàn)自己的心愿。No.1如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，

2009-06-16

產(chǎn)后恢復(fù)不好可能有后遺癥

全身變化多端，再加上分娩時(shí)的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾玻此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細(xì)菌很容易侵入而在惡露（產(chǎn)褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合

2009-06-16

產(chǎn)后媽咪如何消腫減肥

產(chǎn)后產(chǎn)婦容易出現(xiàn)虛胖、面色晦暗等現(xiàn)象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復(fù)效果。紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時(shí)可食用。此方中，大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材的體操

產(chǎn)后不少孕婦的腹部松馳，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復(fù)體型。切不要恢復(fù)苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發(fā)生營養(yǎng)不良，對母嬰健康不利。產(chǎn)后的運(yùn)動應(yīng)是適當(dāng)?shù)�、循序漸進(jìn)和動靜交替

2009-06-16

產(chǎn)后100天怎樣恢復(fù)完美體形？

產(chǎn)后100天怎樣恢復(fù)完美體形？在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直跡腹直鍵括了兩個(gè)半面，由一層薄的，稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下

2009-06-16

產(chǎn)后恢復(fù)體型也可以多睡

研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個(gè)月大時(shí)，如果新媽媽每天睡不足5小時(shí)，那么在孩子1歲大時(shí)，她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠，差別就是這么大。這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性

2009-06-16

產(chǎn)后怎樣可以快速恢復(fù)身材

建立產(chǎn)后運(yùn)動觀不論是自然生產(chǎn)或剖腹生產(chǎn)，醫(yī)師建議訂立減肥計(jì)劃最好是在坐完月子以后再進(jìn)行，不論是使用運(yùn)動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認(rèn)自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復(fù)了再來談減肥瘦身才

2009-06-16

產(chǎn)后早下床活動有哪些好處

產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦付出很多體力勞動，感到十分疲勞，的確需要很好休息，但長期臥床休息，不活動也有許多壞處，因此一般情況下，產(chǎn)婦無特殊情況，陰道分娩或剖宮產(chǎn)后24小時(shí)，就可起床下地活動了。開始可下地入廁，在床旁輕微活

2009-06-16

媽媽產(chǎn)后疤痕帖簡單介紹

一、產(chǎn)品背景外傷、手術(shù)后所形成的創(chuàng)口或刀口，在愈合后常常會出現(xiàn)疤痕增生現(xiàn)象，疤痕高出皮膚表面，色素沉著、發(fā)紅、質(zhì)硬，并伴有瘙癢、疼痛、孿縮，不僅影響外觀，還影響到日常生活。女性剖腹產(chǎn)產(chǎn)后刀疤也是這樣，

2009-06-16

產(chǎn)后恢復(fù) 窈窕身材

原本體態(tài)窈窕的婦女，經(jīng)過妊娠分娩后，身體逐漸發(fā)福，究其原因，主要是產(chǎn)后多吃少動。按照傳統(tǒng)觀念，這個(gè)時(shí)期往往要求產(chǎn)婦絕對靜臥，甚至門窗緊關(guān)不許通風(fēng)，更不要說運(yùn)動了，再加上為了保證乳汁充盈而大吃大喝，導(dǎo)致

2009-06-16

產(chǎn)婦怎樣進(jìn)行自我檢查

除了通過適當(dāng)適時(shí)的運(yùn)動來盡快康復(fù)外，產(chǎn)婦還要注意及時(shí)做各種檢查，以確保產(chǎn)褥期健康。朝陽區(qū)婦幼保健院羅曉航副主任醫(yī)師指出，產(chǎn)婦在分娩后的一段時(shí)間內(nèi)，身體各系統(tǒng)都會發(fā)生巨大變化，產(chǎn)婦全身各器官除乳房外都要

2009-06-16

新媽媽請不要忘記產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后檢查能發(fā)現(xiàn)隱患現(xiàn)在很多女性對自己的產(chǎn)前檢查、孕前檢查十分重視，而新媽媽的產(chǎn)后檢查往往被人們忽視。不少新媽媽認(rèn)為，只要孩子順利生下來就沒事了，其實(shí)不然，產(chǎn)后檢查也十分重要。產(chǎn)后檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的多

2009-06-16

新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的禁忌

一朝分娩度過了驚心動魄的時(shí)刻，初為人母的激動和迷茫，別忘了的專家提醒：一、產(chǎn)婦忌不刷牙婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時(shí)出血。另外，懷孕

2009-06-16

虛弱產(chǎn)婦怎樣在院產(chǎn)后恢復(fù)

生產(chǎn)的過程幾乎耗盡了產(chǎn)婦的所有能量，加上隨之而來的生理改變，使得疲勞而虛弱的媽媽需要更細(xì)心的調(diào)養(yǎng)才能恢復(fù)元?dú)�。由于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是從分娩后的那一刻就開始，因此，住院期間的生理照顧便顯得格外重要。此時(shí)，產(chǎn)婦能

2009-06-16