有效緩解準媽孕吐的方法

　　準媽媽孕吐的原因

　　1.腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

　　2.準媽媽以前口服避孕藥時出現過惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對雌激素的反應有關。

　　3.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應，這種現象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　4.準媽媽有暈車史。

　　5.準媽媽具有在孕期易出現孕吐的基因。如果準媽媽的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應，那么準媽媽發(fā)生這種情況的可能性也比較大。

　　6.準媽媽曾患有偏頭疼。

　　7.準媽媽可能懷的是女孩。一項研究結果表明，如果惡心和嘔吐很嚴重，準媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。

　　孕吐對寶寶的影響

　　準媽媽在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康，而長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。因此，只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使在孕早期體重沒有增加，也沒什么問題。多數情況下，準媽媽應該能夠很快恢復胃口，并開始增加體重。如果孕期的嘔吐、惡心感使準媽媽無法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營養(yǎng)。

　　緩解孕吐的四種方法

　　1. 食療法

　　孕早期胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。此時，準媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會加重早孕反應。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　2. 運動療法

　　一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，準媽媽應適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。

　　如果準媽媽因為惡心嘔吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應。如果準媽媽活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環(huán)。

　　孕期小知識

　　● 孕吐小偏方 ●

　　蘋果：早起吃一個蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預防便秘。

　　生姜：研究發(fā)現，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。準媽媽可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

　　黃瓜：黃瓜的清香會讓準媽媽不舒服的感覺一掃而光。

　　蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過低， 孕吐的次數就減少了。

　　3. 藥物療法

　　一些準媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重，為了保證母體及胎兒健康，準媽媽應補充營養(yǎng)劑。比如服一些B 族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，準媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

　　4. 心理療法

　　妊娠反應與心理壓力有一定關系，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實，孕吐是正�，F象，只要在正常范圍內，準媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

　　另外，準媽媽要了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和準媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　緩解孕吐的十個小竅門

　　1. 少食多餐

　　準媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西，也可以隨時吃點零食，總之，一刻都不要讓自己的胃空著，因為空腹是最容易引起惡心的。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

　　2. 吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　3. 夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。準媽媽睡醒后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20 ～ 30 分鐘，再起床。如果半夜醒來感到惡心，準媽媽也可以吃點餅干來緩解一下。

　　4. 不強迫自己

　　如果準媽媽覺得好像吃什么都會惡心，不要著急，那就吃那些能提起準媽媽胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準媽媽達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比大吃一頓但全都吐出去要強很多。另外，要盡量避免出現可能會讓準媽媽覺得惡心的食物或氣味。

　　5. 避免高脂肪

　　高脂肪的食物需要更長的時間才能消化。因此，準媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激準媽媽已經變得脆弱的消化系統。

　　胎教百味屋

　　關于孕吐的有趣報告

　　過二人世界的小夫妻與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現象較為嚴重。這可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌，而和公婆相處，就張羅三餐，或是整理家務，瑣事分散了對孕吐的注意力。

　　生活在陌生環(huán)境的孕婦，其孕吐癥狀比較嚴重，例如在國外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂，再加上語言不夠通暢，自然也會產生不安。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看