準媽媽的生活保健必知常識

　　防止過胖

　　要控制高熱量食物、鹽、糖的攝取量，不宜過量進補，避免過分肥胖，合理營養(yǎng)以防止妊娠高血壓等癥。

　　不湊熱鬧

　　人多、擁擠的地方盡量不去，以免被傳染上感冒或其他疾病，同時注意居家和在外的安全。

　　保持運動

　　每天保證半小時以上的運動，無論你是散步、做孕婦操還是進行其他慢節(jié)節(jié)奏、柔緩的運動都可以。

　　保證睡眠

　　準媽媽要保證優(yōu)質睡眠，母體在睡眠中，腦垂體會繼續(xù)制造成長的激素，這種激素是胎寶寶健康發(fā)育不可或缺的。

　　定時產檢

　　馬上就進入孕晚期了，同時也進入糖尿病、貧血高發(fā)的危險期，所以要定期進行產前檢查，及時發(fā)現(xiàn)高危因素，并根據(jù)相關的檢測指標在醫(yī)生的指導下進行防治。

　　麻將就不要打了

　　有些準媽媽為打發(fā)時間，喜歡在麻將桌前一坐就是幾個小時，這對胎寶寶非常不利，一是因為準媽媽在打麻將時患得患失的心境會對胎寶寶大腦發(fā)育造成阻礙，再者就是久坐會導致血液循環(huán)不暢，壓迫胎寶寶，還有，麻將誰都摸，細菌滋生，不衛(wèi)生。

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