22個(gè)月的寶寶的輔食營(yíng)養(yǎng)食譜

　　22個(gè)月的寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，身體各個(gè)器官持續(xù)發(fā)育并且慢慢的成熟，新陳代謝也越來(lái)越旺盛了，對(duì)食物能量的需求也越來(lái)越大，所以如何科學(xué)的安排好寶寶一日三餐就顯得尤為重要。

　　早餐:俗話說(shuō)得好，早餐是金，中餐是銀，晚餐是鐵。足以證明早餐之重要性。五谷搭配，肉類(lèi)，奶類(lèi)，蔬菜水果以及堅(jiān)果類(lèi)，這些種類(lèi)，每頓都含有3類(lèi)以上營(yíng)養(yǎng)就會(huì)較為齊全，如面包+牛奶+蘋(píng)果，五谷雜糧粥+雞蛋+堅(jiān)果，饅頭+豆?jié){+香蕉，這樣的搭配就OK

　　中餐:五谷類(lèi)食品，蔬菜水果多吃一些，魚(yú)肉蛋等少量吃，葷素搭配有利于營(yíng)養(yǎng)均衡，腸胃消化。如咖喱飯，鹵肉飯，清蒸魚(yú)，玉米排骨湯等，自己均衡搭配，按照多吃少吃的選擇來(lái)做

　　晚餐:晚餐的供給要考慮到寶寶早餐以及中餐所欠缺的營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充，可以做點(diǎn)薯類(lèi)米飯，南瓜米飯，或者燕麥粥等，選擇一些顏色深的蔬菜，如紫色的茄子，綠色的菠菜等，深色蔬菜營(yíng)養(yǎng)較為充足。不要吃太多油膩食物，晚上不好消化。

　　小點(diǎn)心:下午3.4點(diǎn)左右可以加個(gè)小點(diǎn)心，如胡蘿卜汁，魚(yú)湯，或者各種水果都可以。來(lái)個(gè)小面包等，補(bǔ)充能量。

　　食物制作:由于這時(shí)候的寶寶消化能力較不完整，有的牙齒也沒(méi)有長(zhǎng)齊，所以，制作方面一定要細(xì)，熟，精。讓寶寶好咀嚼，好消化。少鹽少糖少味精調(diào)味劑

　　食物要多樣化，顏色要鮮艷。這樣才能充分調(diào)動(dòng)寶寶的食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供能量的同時(shí)，讓寶寶愛(ài)上吃飯，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。以后就不會(huì)挑食厭食了。
 

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看