生命不可缺少的維生素

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于營養(yǎng)胎教《生命不可缺少的維生素》，希望對(duì)胎教學(xué)習(xí)有所幫助，僅供參考。

　　維生素是維持生命活動(dòng)必不可少的一類營養(yǎng)素，它與胎寶貝和孕媽咪的健康關(guān)系密切。必需的維生素有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E等。

　　維生素A缺乏易引起胎寶貝發(fā)育不全或生長遲緩，產(chǎn)后易發(fā)生產(chǎn)褥感染和發(fā)熱；維生素B1缺乏易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎死宮內(nèi)；維生素B2缺乏易引起胎寶貝骨骼發(fā)育不良和早產(chǎn)；維生素C缺乏易引起胎寶貝宮內(nèi)發(fā)育不良或分娩時(shí)出血；維生素D缺乏易引起胎寶貝患先天性佝僂病，并在出生后經(jīng)常呼吸道和消化道感染；維生素E缺乏易引起胎寶貝死亡，是造成流產(chǎn)、早產(chǎn)的誘因。

　　含維生素A豐富的食物：蛋黃、牛肉、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。

　　含維生素B1豐富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等。

　　含維生素B2豐富的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋類、動(dòng)物肝及黃橙色蔬菜等。

　　含維生素C豐富的食物：各種新鮮蔬菜和水果、綠茶，尤其是綠色蔬菜和柑桔等。

　　含維生素D豐富的食物：海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛油、香菇、干蘑、白蘿卜干等。

　　含維生素E豐富的食物：萵筍、油菜、玉米、花椰菜等。

　　貼心小叮嚀：

　　維生素A每天攝取量不少于1000微克，維生素B1每天攝取量不少于1．8毫克，維生素B2每天攝取量不少于1．8毫克，維生素C每天攝取量不少于80毫克，維生素D每天攝取量不少于10微克；維生素E每天攝取量不少于12毫克。

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