懷孕期間飲食一定要注意科學(xué)搭配

　　幼教網(wǎng)整理了懷孕期間飲食一定要注意科學(xué)搭配，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　懷孕期間是必須要進(jìn)補(bǔ)的，但是是不是說(shuō)補(bǔ)得更多就更健康呢？很多第一次準(zhǔn)備當(dāng)媽媽的在孕期為了不多一些營(yíng)養(yǎng)而選擇大吃，這實(shí)際上是誤區(qū)啦！孕期補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)要注意搭配好，并不是越多越好，下面我們一起來(lái)了解一下在孕期要如何做好補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)吧！

　　孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵在于科學(xué)搭配

　　小編提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期營(yíng)養(yǎng)不在多吃，關(guān)鍵在于科學(xué)搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能控制孕期體重，防止產(chǎn)后肥胖，還可以預(yù)防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等孕產(chǎn)期疾病。

　　孕早期以清淡飲食為宜

　　孕早期的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，必須適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物。

　　孕中期注意補(bǔ)鐵

　　孕中期要注意葷素、粗細(xì)食物搭配，食品要多樣化，避免進(jìn)食過(guò)多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長(zhǎng)過(guò)快。當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)注意補(bǔ)鈣。

　　孕晚期可少食多餐

　　孕晚期寶寶營(yíng)養(yǎng)需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。

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