媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—孕期健康飲食應(yīng)包含6類(lèi)食物

　　幼教網(wǎng)整理了媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—孕期健康飲食應(yīng)包含6類(lèi)食物，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　在整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽的健康生活方式直接關(guān)系著寶寶的健康和發(fā)育狀況，因此準(zhǔn)媽媽在孕期一定要保持健康的生活方式，尤其要注意健康飲食。

　　孕期健康飲食，首先要注意飲食安全，避免酒精、煙草等對(duì)身體有害的東西，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。孕期均衡的飲食應(yīng)包括以下6類(lèi)食物：

　　全谷物食品：面包、谷類(lèi)食物、面食和糙米。

　　水果：所有種類(lèi)的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

　　蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

　　精益蛋白質(zhì)：從肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋、豆類(lèi)、豌豆、花生醬、豆腐和堅(jiān)果中選擇蛋白質(zhì)。

　　低脂或無(wú)脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

　　有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯(cuò)的選擇。

　　避免攝入過(guò)多的糖和脂肪，這會(huì)導(dǎo)致不健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類(lèi)的食物。

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