媽咪營養(yǎng)指南—吃這些水果對母嬰都有好處

　　幼教網(wǎng)整理了媽咪營養(yǎng)指南—吃這些水果對母嬰都有好處，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　水果營養(yǎng)豐富，口味酸甜，懷孕后的準(zhǔn)媽媽要適量吃水果，特別是以下這七種，如果多吃，會對母嬰雙方都有好處，趕快來了解一下吧！

　　眾所周知，水果富含多種營養(yǎng)素，所以在懷孕期間多吃水果的話，對胎兒的健康發(fā)育有促進(jìn)的作用。

　　孕婦吃水果推薦一：無花果

　　為何推薦孕婦吃無花果呢？這主要是因?yàn)闊o花果，能幫助凈化腸道，有利于各種有益菌類的增殖，還能抑制血糖含量，更好保持膽固醇處于正常水果，幫助排出體內(nèi)有毒物質(zhì)。由于無花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白質(zhì)淀粉酶，有足于腸胃的消化。很多孕婦都有便秘的問題，而無花果則能幫助緩解便秘。

　　孕婦吃水果推薦二：櫻桃

　　之前很多人都問孕婦吃什么樣的水果，能提高食欲呢？若是在懷孕期間食欲不佳的話，那櫻桃會是一種不錯的選擇哦。因?yàn)闄烟抑需F質(zhì)的含量是蘋果、橘子、梨等其他水果的20倍，并且還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，不僅能提高孕婦的食欲，還有補(bǔ)血的功效。孕婦常吃櫻桃，將來寶寶的膚血將會更加紅潤健康哦。

　　孕婦吃水果推薦三：蘋果

　　經(jīng)常便秘的孕婦吃什么水果好呢？不管是便秘、拉肚子還是食欲差，孕婦都可以通過吃蘋果來緩解這些問題，因?yàn)樘O果富含多種維生素蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維以及和礦物質(zhì)等，能更好地調(diào)查腸胃，改善便秘、拉肚子的問題。若是孕吐嚴(yán)重的話，也可以通過吃蘋果來緩解食欲差、惡心等問題。

　　孕婦吃水果推薦四：獼猴桃

　　想要保持白皙皮膚的孕婦吃什么水果好呢？很多愛美的準(zhǔn)媽媽，都擔(dān)心懷孕后會出現(xiàn)黃褐斑、雀斑等，這時就可以選擇營養(yǎng)豐富的獼猴桃了。獼猴桃含有大量的維生素C，有美容的功能。但因?yàn)楂J猴桃性寒，所以故脾胃虛寒的孕婦最好不要吃這類水果。

　　孕婦吃水果推薦五：葡萄

　　血色不足的孕婦吃什么水果好？若是血壓偏低、血色不足的孕婦，最好多吃葡萄，因?yàn)槠咸押�有豐富的有機(jī)酸、卵磷脂、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素等，有補(bǔ)氣血、促循環(huán)的作用。而且葡萄還能起到安胎的功效，對胎兒發(fā)育的促進(jìn)作用。

　　孕婦吃水果推薦六：西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　孕婦吃水果推薦七：柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。小編提示：橘子不能與什么同時吃？懷孕吃橘子好嗎？營養(yǎng)學(xué)家告訴我們說，在500克橘子中，含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

　　養(yǎng)生小常識提醒我們說，柑橘性溫味甘，補(bǔ)陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周病和咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心嘔吐癥狀。健康生活小貼士：孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

　　水果種類那么多，那到底孕婦吃什么水果比較好呢？其實(shí)孕婦吃什么樣的水果好，并不用特意去選擇，只要購買當(dāng)季的時令水果，確保水果的新鮮就可以了。

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