孕期進(jìn)行體育鍛煉要注意什么

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕期進(jìn)行體育鍛煉要注意什么，希望對(duì)準(zhǔn)父母?jìng)兞私庠衅诒＝∮兴鶐椭�，僅供參考。

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽在打算進(jìn)行體育鍛煉或者準(zhǔn)備把原有的鍛煉堅(jiān)持下去之前，最好是檢查一下是否患有以下的一些疾病。

　　不宜進(jìn)行體育鍛煉的疾病主要有這幾種：沒有月經(jīng)或月經(jīng)周期不正常；急性病；在懷孕的初期曾經(jīng)出現(xiàn)過陰道流血，無(wú)論是否有腹部絞痛都要注意；無(wú)法忍受的惡心和嘔吐；突然出現(xiàn)新的疼痛，尤其是出現(xiàn)在腹部或骨盆的疼痛。

　　上面講到的這些癥狀都是嚴(yán)重病癥的征兆，根據(jù)相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這些準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)這些癥狀之后最好修改體育鍛煉計(jì)劃或者暫停鍛煉。

　　接下來我們就說一下，從打算要孩子開始到最后一次月經(jīng)第一天后10周以內(nèi)這段時(shí)間里，有這樣三種鍛煉的方式。準(zhǔn)媽媽一定要知道的是，就算是已經(jīng)知道了該如何運(yùn)動(dòng)，在出現(xiàn)問題的時(shí)候，依靠常識(shí)進(jìn)行判斷以及保持計(jì)劃的一致性就是正確的做法。

　　初學(xué)者

　　在打算開始進(jìn)行體育鍛煉這樣需要堅(jiān)持性的活動(dòng)時(shí)，通常都是要堅(jiān)持不懈地執(zhí)行計(jì)劃同時(shí)在鍛煉的過程中遇到明顯的效果，才可以算是成功的。這一評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于之前曾經(jīng)有過失敗過的人來說是非常重要的。還有，針對(duì)初學(xué)者的另外一個(gè)要求就是，不要急于求成。

　　教育

　　了解體育鍛煉在懷孕過程中起到的積極作用，更能夠讓準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持體育鍛煉計(jì)劃。

　　每一個(gè)參加體育鍛煉的準(zhǔn)媽媽，還有陪伴在準(zhǔn)媽媽身邊的人員最好都能夠知道接下來的這些內(nèi)容：關(guān)于月經(jīng)的周期和功能，受孕和懷孕早期的一些生理方面的基礎(chǔ)知識(shí)；體育鍛煉對(duì)于月經(jīng)周期、受孕和懷孕早期的影響；在懷孕以后，通過體育鍛煉后會(huì)出現(xiàn)的一些的變化。

　　針對(duì)剛剛開始進(jìn)行體育鍛煉的準(zhǔn)媽媽的臨床指南

　　如果想要做好孕期的體育鍛煉的計(jì)劃，那么之前最好是能夠上2～3堂課。原因在于如果僅僅只上一節(jié)課的話，大家可能只能消化并吸收4、5個(gè)要點(diǎn)，但是關(guān)于孕期體育鍛煉的知識(shí)又非常多。

　　作為老師，最好是能夠把自己的講課重點(diǎn)事先列出提綱，然后在上課之前發(fā)給準(zhǔn)媽媽。爭(zhēng)取通過課程，讓準(zhǔn)媽媽了解到下面的一些知識(shí)：

　　·有關(guān)月經(jīng)周期、受孕和懷孕早期的基礎(chǔ)知識(shí)。

　　·知道月經(jīng)的相關(guān)知識(shí)（時(shí)間間隔在25～35天之內(nèi)，行經(jīng)期為2～6天，一開始的時(shí)候血量會(huì)比較多，接著會(huì)慢慢減少等等）。

　　·跟準(zhǔn)媽媽說一些月經(jīng)期不正常的表現(xiàn)，如點(diǎn)狀出血、錯(cuò)過一次月經(jīng)期，以及緊張和疾病對(duì)月經(jīng)的影響等等。

　　·如何才能夠得知一位女性最佳受孕的時(shí)間周期，通常受孕的最好時(shí)間是在月經(jīng)周期的第12～17天，但是最近我們也發(fā)現(xiàn)，一些女性會(huì)延長(zhǎng)到第19天。

　　·告知一些測(cè)試排卵期的方法，比方說基礎(chǔ)體溫法，陰道分泌物粘度的變化以及陰道分沁物突然增多等。

　　·告知一些懷孕后會(huì)出現(xiàn)的變化和癥狀，在懷孕早期，胚胎組織在迅速形成，同時(shí)會(huì)發(fā)育成為嬰兒。

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