你知道孩子長高的關(guān)鍵是什么嗎？

　　孩子的身高問題也是關(guān)系孩子一輩子的大問題！爸爸媽媽們都很看重這個(gè)事情。很多家長都會(huì)給孩子補(bǔ)鈣，希望孩子能長得更高一點(diǎn)，但補(bǔ)鈣能起到的作用也有限。其實(shí)，除了遺傳因素外，其他很多因素都影響著孩子的身高發(fā)育。還在為孩子身高問題發(fā)愁的父母們，快來收藏吧！

　　孩子先天遺傳身高公式：

　　男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

　　女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

　　孩子后天影響身高的因素有：①營養(yǎng)。②睡眠。③足夠彈跳。④足夠的鈣量。⑤情緒波動(dòng)。⑥性早熟。

　　六大營養(yǎng)素不能少

　　孩子處在生長發(fā)育的年紀(jì)，最不能缺的就是幾大營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽(礦物質(zhì))，還有許多非必須營養(yǎng)素。人體要生長，細(xì)胞就需要分裂，七大營養(yǎng)素缺一不可。這些營養(yǎng)素都可以直接從食物中獲取。

　　媽媽們不僅要注意要給孩子補(bǔ)足量，還要補(bǔ)得均衡，什么時(shí)候開始補(bǔ)也很重要。一般來說6~14歲是孩子生長發(fā)育的重要階段，從6歲開始就要著重關(guān)注孩子的營養(yǎng)。而季節(jié)對(duì)于營養(yǎng)的補(bǔ)充也有輔助作用，中醫(yī)認(rèn)為春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，因此春夏之季也是給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的重要時(shí)節(jié)。

　　睡眠一定要充足

　　近年來，不少研究都表示，孩子的睡眠不足將直接導(dǎo)致孩子長不高。

　　孩子個(gè)子矮，很大可能是體內(nèi)生長素分泌不足，而成長素不足，很大原因是由于夜間睡眠不足所致。由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期，在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。

　　夜晚的睡眠時(shí)間正是人體分泌生長素的時(shí)間，所以爸爸媽媽們一定要保證孩子充足的晚間睡眠喔！

　　跳躍伸展有好處

　　對(duì)于孩子，怎樣的運(yùn)動(dòng)才更合適呢？單純從身高方面來看，要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，如跳躍性的，而不要壓迫性的。

　　跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等，都是向上跳躍，向外伸展的運(yùn)動(dòng)。而舉重、啞鈴等運(yùn)動(dòng)都是壓力向內(nèi)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓迫的運(yùn)動(dòng)，不利于骨骼的伸展和發(fā)育。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)雖好，但不能無節(jié)制。運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身，以免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　多補(bǔ)鈣曬太陽很重要

　　補(bǔ)鈣也和補(bǔ)充營養(yǎng)一樣，有年齡段和季節(jié)的因素，6~14歲的春夏季都是補(bǔ)鈣的好時(shí)候。

　　如果不是明顯缺鈣的孩子，鈣可以從食物中獲得，比如大豆、牛奶、魚肉等都富含豐富的鈣。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣，不僅要食補(bǔ)，一定量的補(bǔ)鈣藥物也是必須的，如鈣片等，除了補(bǔ)鈣還要補(bǔ)充維生素D，這是促進(jìn)鈣吸收的。

　　曬太陽也是很有用的方法，陽光中有大量的天然鈣劑，因此在陽光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動(dòng)。

　　反面情緒影響身高

　　情緒的安定，在一定程度上也會(huì)影響身高。比如，如果孩子大便不暢，不僅會(huì)影響心情，也會(huì)影響身高。

　　同樣，一些研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，得不到充分的母愛，心情陰郁，那么他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮癥，也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合癥”。所以，爸爸媽媽要給孩子營造一個(gè)溫暖的家庭環(huán)境，這也是孩子長高所必要的。

　　性早熟影響身高發(fā)展

　　孩子性早熟，也會(huì)影響孩子身高發(fā)育。這些年，隨著生活質(zhì)量的提升，孩子們的發(fā)育年齡不斷提早，但是，如果孩子過早性成熟，也會(huì)對(duì)孩子身高產(chǎn)生不好的影響。

　　有一位母親帶著9歲女兒就診，母親稱女兒在8歲時(shí)，乳房開始發(fā)育，一年以后，女兒月經(jīng)初潮，才到醫(yī)院就診。結(jié)果，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這名女孩骨齡已有13歲。醫(yī)生分析說，因就診的時(shí)間拖延了一年，而骨齡在這一年時(shí)間里長了遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一歲，女孩再長高的幅度不會(huì)超過10厘米，因此，9歲的寶寶現(xiàn)在是140厘米，最終身高超過150厘米的可能性不大。

　　爸媽明白了嗎？這些因素會(huì)影響孩子長不高，這可是一輩子的事情，千萬別忽視！

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