怎樣提高寶寶的睡眠質(zhì)量

　　睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)十分重要，在睡眠中寶寶生長(zhǎng)激素的分泌是平時(shí)的3倍，由此可見(jiàn)充足的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵。夜尿頻繁、入睡困難、易驚醒等問(wèn)題都會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，因此，在睡覺(jué)前后對(duì)寶寶進(jìn)行撫摩能夠預(yù)防這些問(wèn)題發(fā)生，如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，通過(guò)撫摩也可以得到改善。

　　1、提高寶寶唾眠質(zhì)量的撫觸與按摩

　　功效：使寶寶能夠迅速?gòu)呐d奮中逐漸恢復(fù)平靜，并且安然入睡，還能改善寶寶因?yàn)樘幵诤诎抵卸�感到的不安、煩躁�?/p>

　　2、撫摩步驟

　　步驟一：將寶寶平放在床上，媽媽將雙手搓熱后，掌心貼在寶寶的臉上，上下輕輕按摩3次。然后再將拇指的指腹置于寶寶前額，向后梳理至后腦的發(fā)際3次。

　　步驟二：將雙手虎口張開(kāi)，其余四指并攏，分別放在寶寶頸部的兩側(cè)，然后用四指的指腹和掌面反復(fù)斜擦頸部3遍，兩手交替進(jìn)行。

　　睡前撫摩的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)舒緩，盡量避開(kāi)可能會(huì)引起寶寶興奮的部位，必要時(shí)可放一些輕松舒緩的音樂(lè)以幫助寶寶快速入睡。

　　步驟三：將左手掌心緊貼在寶寶的腹部，右手疊放在左手背，以肚臍為中心順時(shí)針按揉3圈，然后再逆時(shí)針按揉3圈。

　　步驟四：將手彎成鏟子狀，用空掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打?qū)殞毜乃闹�。左手拍打右上肢和左下肢，右手拍打左上肢和右下肢，方向由上向下拍打，各拍�?次。

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