新媽媽月子飲食的新舊觀念大PK

　　在過去因為醫(yī)療和科學不發(fā)達，生活條件比現(xiàn)代人辛苦，如何讓虛弱的新媽媽安全的度過坐月子階段就成了全家人的大事，所以，傳統(tǒng)的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。但是現(xiàn)在，新媽咪在醫(yī)療等各方面比較完善的保護下受到的威脅相對減少，那些月子食譜的禁忌在人們的心目中也越來越淡了，那么，是不是老人們的話我們就都不應(yīng)該相信了呢?

　　讓健康專家來評判一下吧!

　　舊觀念說：生完孩子不能喝水，不然松松的肚皮可就再也回不去啦!

　　新看法：錯!有的老人說產(chǎn)后喝水會引起內(nèi)臟下垂，肚皮松弛難以恢復(fù)等癥狀，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何支持這種說法的理論。而且，新媽咪在產(chǎn)后應(yīng)該多補充一些水分，原因我們在上面已經(jīng)解釋過了。不過，坐月子時的媽媽們循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)仍舊在恢復(fù)中，如果一下攝入大量的水會造成水腫現(xiàn)象，所以建議媽媽們口渴時，可以采多次小口喝水的方式。

　　舊觀念說：生產(chǎn)完趕緊就喝催奶湯!

　　新看法：錯!保證寶寶有充足的奶水是坐月子的媽媽必須要做的工作，催奶湯也是很好的食補來源，但是剛生產(chǎn)完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢，這時要是太急著喝催奶湯，在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會把新媽咪疼哭的!所以有催奶功能的湯和食物應(yīng)該在產(chǎn)后三天左右進食。

　　舊觀念說：生完孩子最怕著涼，千萬別吃蔬菜和水果!

　　新看法：片面!前半句阿婆說的很對，產(chǎn)后的新媽咪身體虛寒，不能著涼，忌生冷，可還是能吃蔬菜和水果的。雖然大多數(shù)蔬菜和水果都屬涼性，但只要經(jīng)過適當?shù)臒�煮就不會對身體造成損害。而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠，對新媽咪的精神恢復(fù)和產(chǎn)后排毒都是有利的。所以，對于體質(zhì)較虛的人來說，少吃些苦瓜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴，或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒，都是很有效的“防涼” 小辦法。

　　舊觀念說：別喝水，喝米酒!

　　新看法：片面!喝水的問題我們已經(jīng)討論過了，而米酒這個食材對于坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。一般來說，它有活血、促進血液循環(huán)的作用，能夠幫助排出惡露，但由于酒精對子宮的收縮又有抑制的作用，會延長子宮復(fù)原的時間，所以新媽媽在分娩一周內(nèi)最好避免食用含酒精的食物。

　　舊觀念說：湯最有營養(yǎng)，每天都喝不限量!

　　新看法：片面!煲湯味道鮮美，容易消化，還能促進乳汁分泌，的確是月子食譜里最優(yōu)的一種。但喝湯也是有學問的，千萬不能因為以上好處就無限制地喝，不然除了會引起寶寶消化系統(tǒng)不適、拉肚子以外，還會讓媽媽自己乳房脹痛，甚至導(dǎo)致乳腺炎呢!

　　舊觀念說：月子菜不能放鹽，不然傷胃又回奶!

　　新看法：錯!老人們認為月子里吃鹽不利于下奶，而且還會傷腸胃，所以總是一點鹽也不放，但其實這樣的做法并不可取。新媽咪們由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽分很容易流失，若不能適量補充，不但不利于身體的恢復(fù)，對乳汁的分泌也會有影響，一般來說，月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。

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