親子戶外運(yùn)動(dòng)的十大秘訣

　　你有多久沒(méi)帶孩子走出戶外，仔細(xì)傾聽大自然的聲音了呢？沒(méi)有時(shí)間不是借口，天氣不好也不是理由。親近大自然其實(shí)不用太多的外在條件，只要父母多加引導(dǎo)，孩子就可以輕松地和大自然當(dāng)起好朋友。讓孩子每天接觸大自然，不僅能使孩子身心受益，在性情的陶冶上也有很大的助益。

　　美國(guó)野生動(dòng)物協(xié)會(huì)提倡親子“走出戶外”運(yùn)動(dòng)，提供了十大秘訣：

　　1.小游戲大樂(lè)趣：

　　有時(shí)候最簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)，往往是最令人回味無(wú)窮的。記得您自己當(dāng)初是如何在石頭上蹦蹦跳跳、采下小花做成花環(huán)、用樹葉吹出聲響的嗎？這些簡(jiǎn)單的游戲同樣也能取悅您的孩子�？的藸柎髮W(xué)環(huán)境心理學(xué)教授威爾斯的研究顯示，孩子與大自然有更多接觸，壓力程度越小，注意力集中時(shí)間更長(zhǎng)。

　　2.和小鳥當(dāng)哥們兒：

　　不論是城市或鄉(xiāng)間，小鳥可能都是每天最常見、最熟悉的野生動(dòng)物。在自家附近綠地做個(gè)鳥類喂食器，邀請(qǐng)小鳥們來(lái)家中做客�；蛘�，只是單純地欣賞它們的歌唱鳴叫，看看您與孩子能不能借由它們的聲音，分辨出是哪一種鳥類的叫聲。

　　3.蟲蟲，再靠近一點(diǎn)：

　　雖然遇到有刺或咬人的昆蟲總是得小心為上，但大多數(shù)的昆蟲都是無(wú)害的，不僅如此，它們還十分的平易近人，對(duì)孩子有股神奇的吸引力，直想走近它們研究一番。

　　在后院、公園及草地上都有昆蟲的蹤跡，只要注意安全，您就可與孩子們一起追逐它們美麗的身影。

　　4.我的秘密城堡：

　　還記得您小時(shí)候的秘密城堡嗎？不用電池，不需要特別建造，只要有叢林、樹或是厚紙板、舊毛毯，就可以把它弄成一個(gè)專屬自己的秘密基地，從中得到無(wú)窮的樂(lè)趣與巨大的滿足。

　　千萬(wàn)別讓您的孩子錯(cuò)過(guò)了這么好玩的東西，幫助他們建立一個(gè)自己的秘密城堡，讓他們豐富的想象力能在其中恣意馳騁。

　　5.就愛臟兮兮：

　　孩子們就愛玩得渾身臟兮兮！給他們一把湯匙或小鏟子，他們就可以一路挖到天邊去，或者做出一堆泥巴派來(lái)！越來(lái)越多的研究相信，玩泥巴這種祖母級(jí)的老游戲讓孩子接觸到許多細(xì)菌、病毒與微生物，有助強(qiáng)化他們的免疫系統(tǒng)。

　　既然如此，快在后院辟個(gè)小角落，當(dāng)做孩子們的沙坑吧！沒(méi)有后院？沒(méi)關(guān)系，大型容器或花盆也可以讓孩子們享受挖掘泥土的樂(lè)趣。

　　6.當(dāng)個(gè)綠手指：

　　讓孩子當(dāng)個(gè)小園丁是個(gè)很棒的家庭活動(dòng)，孩子可以從中學(xué)習(xí)到許許多多東西，如生命的周期循環(huán)、授粉、營(yíng)養(yǎng)與對(duì)生命的關(guān)懷等等。不論是自家后院或是社區(qū)內(nèi)的花園，您都可以與孩子共同種植花草或蔬菜，造福人們與小動(dòng)物們。

　　研究顯示，讓孩子學(xué)著種植蔬菜，長(zhǎng)大后他們會(huì)做出更健康的營(yíng)養(yǎng)選擇。

　　7.后院露營(yíng)：

　　戶外度假正當(dāng)紅！美國(guó)運(yùn)動(dòng)用品制造協(xié)會(huì)表示，2007年與2008年的露營(yíng)過(guò)夜用品成長(zhǎng)了18.5%；今年4月美國(guó)戶外用品最大品牌帳篷銷售量，比去年同期增長(zhǎng)14%。

　　如果您對(duì)野外露營(yíng)尚未有萬(wàn)全準(zhǔn)備，沒(méi)關(guān)系！在自家后院露營(yíng)也是個(gè)好方法。每年6月27日的全美后院大露營(yíng)總是令所有孩子期待與興奮不已。準(zhǔn)備些露營(yíng)活動(dòng)，如故事接龍、戶外野炊、尋寶等，讓孩子的露營(yíng)經(jīng)驗(yàn)更有趣。

　　8.野外攝影：

　　不必親臨非洲大草原，就可來(lái)場(chǎng)精彩的野外之旅。只要通過(guò)照相機(jī)的鏡頭，孩子就能由一個(gè)全新的角度去認(rèn)識(shí)周遭的世界。

　　您可參考一些很棒的戶外攝影作品，從中獲取靈感，然后直奔后院或附近的公園，和孩子有模有樣地當(dāng)起大攝影師，將自然界的一舉一動(dòng)盡收鏡頭底下。

　　9.手牽手散步去：

　　美國(guó)衛(wèi)生與公共服務(wù)部建議孩子每天應(yīng)有一小時(shí)的體能活動(dòng)。把散步列入與孩子每日例行的活動(dòng)中。您可以與孩子一起來(lái)個(gè)大自然拾荒之行，添加路途中的樂(lè)趣。

　　10.豐富孩子的感官：

　　近來(lái)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子每日平均花在電子媒體上的時(shí)間超過(guò)六小時(shí)。想轉(zhuǎn)移埋首于電腦或電視的孩子注意力，秘訣就在家門外。街坊附近的自然景象就可豐富孩子的視覺(jué)、聽覺(jué)，甚至是嗅覺(jué)，讓孩子的感官得到充分的滿足。

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