各年齡段兒童的睡眠手記

　　熟睡中的孩子，睡容安詳寧靜，是這個(gè)世界上最美妙的一個(gè)情景。對(duì)于大多數(shù)初為人父人母的你來說，這也是很多時(shí)候求之不得的一個(gè)情景。談到睡眠和小寶寶，父母們會(huì)有太多的問題要問。下面就來看看每個(gè)年齡段的寶寶的睡眠手記吧！

　　寶寶睡眠篇：

　　一歲寶寶睡眠手記

　　到了1歲，關(guān)于上床與否的爭執(zhí)就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來上床睡覺就會(huì)變得越來越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過來抱他。這么一個(gè)可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。

　　通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時(shí)。不過，還是那句話，睡眠時(shí)間的長短是因人而異的。

　　許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛”——一個(gè)毯子或者一件毛絨玩具陪伴他們?nèi)胨�。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。

　　Tips：你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過來。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的，這樣會(huì)很危險(xiǎn)。

　　一歲半寶寶睡眠手記

　　對(duì)于你的1歲半寶貝來說，生活實(shí)在是太有趣也太緊張了。睡覺，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來，這樣他才能得到他十分需要的休息。

　　通常情況下，1歲半孩子24小時(shí)需要13小時(shí)左右的睡眠，這實(shí)際上要比父母認(rèn)為的或希望的時(shí)間要短。因?yàn)椴煌�的孩子所需要的睡眠時(shí)間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長。這里有幾個(gè)建議作為你的參考：

　　許多送托的孩子在白天會(huì)被安排兩次睡眠。這就意味著你在晚上的時(shí)候要少睡一會(huì)兒了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話，你可以同白天照看孩子的人討論一下這個(gè)問題，讓孩子在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)。

　　如果你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床。這是因?yàn)槎鄶?shù)大孩子在白天沒有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當(dāng)你的小寶寶白天睡覺的時(shí)候，你正好可以利用這段時(shí)間同你其他的孩子好好相處一下。

　　Tips：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習(xí)慣，這對(duì)學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。此外，一旦他養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，那么他會(huì)一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來后也是這樣。如果在此之前你沒有很堅(jiān)決的話，現(xiàn)在是改掉這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候了。

　　兩歲寶寶睡眠手記

　　2歲孩子還是會(huì)嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定。關(guān)于上床睡覺的爭執(zhí)在這個(gè)階段很常見。你的寶寶既不愿意離開你，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天。該怎么辦呢？制定就寢時(shí)間的常規(guī)和儀式，這是鼓勵(lì)良好的睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好辦法。

　　不同的孩子需要不同長短的睡眠時(shí)間。不過總的來說，2歲孩子每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。通常，他們會(huì)在晚上睡11～12小時(shí)，然后或許會(huì)在下午睡上1～2小時(shí)。

　　學(xué)會(huì)走路的孩子會(huì)很堅(jiān)決地拒絕上床睡覺。父母每天都堅(jiān)持就寢程序和規(guī)定是最好的一個(gè)辦法，這樣才能讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也讓你的生活相對(duì)輕松一點(diǎn)。以下是幾個(gè)小技巧：

　　晚飯后就可以開始讓節(jié)奏緩慢下來，讓你和孩子做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時(shí)間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。

　　讓寶寶睡覺前的活動(dòng)盡量簡短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動(dòng)不應(yīng)該超過半小時(shí)。如果時(shí)間再長一點(diǎn)的話，小寶寶又會(huì)開始興奮起來，而你就又要沮喪了。

　　你的孩子或許會(huì)拒絕上床睡覺，至少有的時(shí)候他會(huì)這樣，你一定要態(tài)度堅(jiān)決，在就寢的規(guī)定上要堅(jiān)持不讓步。

　　這么大孩子還不需要有他們自己的房間。事實(shí)上，大部分這么大的孩子同他人在同一個(gè)房間里會(huì)睡得更好。

　　Tips：在孩子的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一會(huì)兒。他還不能夠理解“太早了”這種說法，不過你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光線或者直到你問他早上好(或者其它的一些特定信號(hào))，才到了起床的時(shí)候。

　　三歲寶寶睡眠手記

　　3歲大的孩子通常每天需要睡12小時(shí)，其中晚上要睡10～11小時(shí)，白天睡1～2小時(shí)。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長短取決于這一天的活動(dòng)，是否生病了、生活規(guī)律的改變及他正經(jīng)歷的成長發(fā)育。孩子自然的睡眠時(shí)間通常就是他所需要的睡眠時(shí)間。

　　3歲孩子的生活十分忙碌，這得益于他日見長進(jìn)的語言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會(huì)以做夢(mèng)和做噩夢(mèng)的形式表達(dá)出來，你不能阻止他做這些不著邊際的夢(mèng)。你可以用每天晚上簡單平靜的就寢前常規(guī)活動(dòng)讓他安靜下來。

　　Tips：如果你的孩子不開著燈就不能睡覺，換一個(gè)可以調(diào)節(jié)亮度的燈，讓他自己來調(diào)。當(dāng)他把燈光調(diào)暗的時(shí)候，要表揚(yáng)他。這樣幾個(gè)星期后，他就會(huì)適應(yīng)很暗的燈光了。你也可以在幾個(gè)星期的時(shí)間里逐漸降低臺(tái)燈燈泡的瓦數(shù)。

　　學(xué)齡前寶寶睡眠手記

　　學(xué)齡前孩子在睡覺的問題上仍然會(huì)有反復(fù)：有的時(shí)候他會(huì)十分抵制上床睡覺，有的時(shí)候他會(huì)一次又一次地從床上跳下來，并以此來檢驗(yàn)?zāi)愕哪托某潭取Ｅc從前有所不同的是，現(xiàn)在他會(huì)同你爭論和討價(jià)還價(jià)了。

　　到了這個(gè)年齡，大部分的孩子在白天已經(jīng)不睡覺了。如果他們偶爾睡午覺的話，晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)減少。他們一般在晚上會(huì)睡10-12小時(shí)。

　　如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來，那么他在晚上就需要早一點(diǎn)睡，或需要在白天小睡，這樣才能夠有一個(gè)比較均衡的作息時(shí)間。盡量避免在周末的時(shí)候調(diào)整上床睡覺的時(shí)間，否則到了星期一他會(huì)很難調(diào)整回來的。

　　到了這個(gè)年齡，一般晚上就不會(huì)再醒了，因?yàn)榇蟛糠值膶W(xué)齡前孩童已經(jīng)學(xué)會(huì)了自己重新入睡。而且他們也開始能夠記得自己做過的夢(mèng)了，還會(huì)用很生動(dòng)的語言向你描述它們。關(guān)于夢(mèng)的具體內(nèi)容，你不要太過認(rèn)真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

　　Tips：一定要小心監(jiān)護(hù)這個(gè)年紀(jì)的孩子所看的電視節(jié)目，尤其是在晚上看的節(jié)目.因?yàn)榇蟛糠值暮⒆樱�尤其是那些聰明、敏感的孩子，�?huì)把這些影像“帶到床上去”的。這樣他們就會(huì)難以入睡，或難以趕走那些躲在床底下的妖怪。

　　媽媽疑問篇：

　　為什么隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間逐漸縮短呢？

　　專家解答：

　　因?yàn)樗�眠是一種生理性保護(hù)，由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長。隨年齡的增長，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短�，F(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時(shí)代，多睡對(duì)生長發(fā)育有很大的好處。但人與人之間都存在在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2~3個(gè)小時(shí)。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動(dòng)，那么做家長的就應(yīng)好好找一找原因，是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調(diào)整。另外，一些孩子在病后，特別是發(fā)熱性疾病熱退以后，機(jī)體需要恢復(fù)疲勞，睡眠時(shí)間可能會(huì)比平時(shí)延長，這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié)，經(jīng)過充足的睡眠，孩子的身體就會(huì)很快復(fù)原了。

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