蔬菜吃得少的準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充營養(yǎng)

　　蔬菜中含有大量的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。建議不喜歡吃的蔬菜可以榨成蔬菜汁，或者把蔬菜和肉類燒在一起，或者拌在飯里面吃。蔬菜吃得少的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素片和葉酸，保持孕期健康狀態(tài)。如果實(shí)在吃不下蔬菜，準(zhǔn)媽媽也可以這樣做：

　　1、可以吃些高梁和燕麥，里面富含鐵、B族維生素、纖維素�？梢园阉鼈冏鳛樵绮汀４送膺�可以吃些全谷物糧食、新鮮的杏仁、芝麻和堅果。

　　2、按照醫(yī)生的指導(dǎo)補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種對準(zhǔn)媽媽非常重要的維生素，能夠幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，可以服用葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充。

　　3、多喝鮮榨的橙汁能夠幫助補(bǔ)充維生素C。早餐可以用鮮橙汁配谷物麥片。也可以在加餐的時候吃個新鮮的水果。

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