產(chǎn)后瘦身要注意的誤區(qū)

　　生產(chǎn)后，愛美的女性最關(guān)切的問題就是身材能否回復(fù)苗條？一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。她們的減肥方法就包括節(jié)食、服用減肥藥物或飲料、產(chǎn)后立即運動等，社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區(qū)當(dāng)中：

　　誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上節(jié)食是減肥最佳途徑

　　俗話說：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰！”意思就是：產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食，只有自尋煩惱。

　　專家們建議，在一般情況下，寶寶多曬太陽能增強機體抗病能力，有效預(yù)防感冒，還能預(yù)防佝僂病。但他同時強調(diào)，寶寶曬太陽首先要避開中午。

　　因為新生兒皮膚組織發(fā)育還不完善，保護功能也不完全，過多的陽光照射后，太陽光中的中波紫外線的強烈不少新手媽媽都知道，給寶寶多曬曬太陽，不但可以補鈣，還能增強體質(zhì)。但有關(guān)專家指出，寶寶曬太陽也有講究，如果不講方法和時間，往往事與愿違。

　　Q:如何給新生兒曬太陽

　　輻射可引起人體發(fā)生光毒和光變態(tài)反應(yīng)。光毒反應(yīng)是在烈日照射2～3小時后，前臂、背部出現(xiàn)局部的潮紅、痘疹。這些損傷會留下色素沉著，有的人還可能導(dǎo)致成年時患皮膚癌。

　　曬太陽的時間可以選在上午8點到9點，下午5點到6點。曬太陽前，還應(yīng)給寶寶服用維生素D，這樣才會有效果。曬太陽時，要讓陽光與寶寶的皮膚直接接觸，隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線照射效果會減少30%以上。

　　另外，對于初次曬太陽的寶寶，在時間上要采取“循序漸進”的原則，比如剛開始的5～10分鐘起逐漸增加，夏季每次日光浴盡量不要超過30分鐘，日光浴應(yīng)該每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。

　　產(chǎn)后氣血不足，新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分休息。一般新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫(yī)認(rèn)為新媽媽在生產(chǎn)6個月后，體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行，改善循環(huán)，這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人，是因為平時能量消耗少的緣故。”

　　最好新媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)不能盲目節(jié)食減肥。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養(yǎng)。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。

　　產(chǎn)后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內(nèi)的韌帶受到來自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會越發(fā)明顯，甚至?xí)�影響女性一生的健康，因此新媽媽產(chǎn)后減肥非三思不可。

　　誤區(qū)二：把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上

　　這做法最不被鼓勵。

　　減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應(yīng)補血補氣；減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對新媽媽不利。

　　哺乳期新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，等于給寶寶“減肥”，試問：一個初生兒正需要各類營養(yǎng)補充，補不著反而還得跟著吃大量藥物，怎么能健康發(fā)育？此外，新生新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質(zhì)，對母子都有不良影響。

　　產(chǎn)后氣血不足，新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分休息。一般新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫(yī)認(rèn)為新媽媽在生產(chǎn)6個月后，體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行，改善循環(huán)，這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人，是因為平時能量消耗少的緣故。”

　　最好新媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)不能盲目節(jié)食減肥。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養(yǎng)。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。

　　產(chǎn)后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內(nèi)的韌帶受到來自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會越發(fā)明顯，甚至?xí)�影響女性一生的健康，因此新媽媽產(chǎn)后減肥非三思不可。

　　誤區(qū)三：哺乳對瘦身最有幫助

　　第一，醫(yī)學(xué)上提倡給孩子喂母乳，母乳是新生兒最好的天然營養(yǎng)品。此外，喂奶可促進子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材。這是正面積極的看法。

　　第二，為了給孩子最好的滋養(yǎng)，新媽媽往往吃得好，甚至營養(yǎng)過剩，造成身體往橫發(fā)展，即使哺乳后，也無法達到減肥的效果。

　　盡管哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽如果攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會在體內(nèi)囤積更多脂肪。這是負面的影響。

　　誤區(qū)四：產(chǎn)后立即做運動最能減肥

　　新媽媽不應(yīng)急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后，新媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)者則需6～8周或更長的恢復(fù)期，運動時更需小心。

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