新媽媽產(chǎn)后基礎(chǔ)調(diào)理

　　室溫多少攝氏度合適？

　　無論什么季節(jié)，室溫都要維持在22℃?26℃之間。尤其當(dāng)和新生兒共處一室時(shí)，更要注意啦！新生兒的體溫會(huì)比媽媽高一些，再加上用襁褓裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，如果房間溫度過高，他們很容易出汗。而熱桑拿式的產(chǎn)后料理也有可能讓產(chǎn)婦變得氣虛無力哦。

　　攝入多少卡路里合適？

　　為了每天給孩子喂700mL左右的母乳，就應(yīng)該去充分補(bǔ)充營養(yǎng)嗎？如果這樣的話，多余的營養(yǎng)可就會(huì)“溜”到腹部形成厚厚的贅肉嘍，并非營養(yǎng)成分全都分給了寶寶哦。分娩后，體內(nèi)儲(chǔ)存的能量會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，為了哺乳則會(huì)消耗掉600左右的卡路里，因此每天另攝取300?400卡路里的能量就足夠啦。這相當(dāng)于2杯牛奶、3個(gè)紅薯或3個(gè)蘋果的熱量。

　　何時(shí)可以使用公共浴室？

　　通常情況下，分娩出院后2?3天就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴啦。但需注意的是，產(chǎn)后6周內(nèi)可千萬不能去公共浴室哦。如果惡露不是很嚴(yán)重，可以在自家浴室里進(jìn)行簡(jiǎn)單的溫水浴，時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。

　　何時(shí)開始避孕？

　　分娩后何時(shí)出現(xiàn)首次月經(jīng)，主要取決于是否母乳喂養(yǎng)。通常情況下，不喂母乳的話，產(chǎn)后4?6周就會(huì)來月經(jīng)；如果喂母乳，大概需要2個(gè)月左右才開始排卵。偶爾有些產(chǎn)婦會(huì)在分娩后就開始出現(xiàn)少量月經(jīng)，但不要太慌張，母乳喂養(yǎng)的情況下一般不會(huì)排卵。但由于每個(gè)人的情況不同，所以還是盡早避孕會(huì)更安全些。

　　完全恢復(fù)需要多久？

　　通常在自然分娩4小時(shí)后、剖腹產(chǎn)12小時(shí)后，就可以慢慢活動(dòng)啦。但身體要完全恢復(fù)，一般需要大約6周的時(shí)間。當(dāng)然這指的是自然分娩的情況，如果是剖腹產(chǎn)，那么所需的時(shí)間就要加倍了。

　　何時(shí)開始性生活？

　　通常情況下，產(chǎn)后6周就可以進(jìn)行性生活啦。但如果會(huì)陰部的傷口愈合較慢或者持續(xù)惡露的話，就會(huì)面臨感染的危險(xiǎn)，因此應(yīng)盡量將時(shí)間延后。剛開始絕對(duì)不能使用高難度體位哦！盡量避免在會(huì)陰部及剖腹產(chǎn)部位過于用力，夫妻倆都采用側(cè)躺的姿勢(shì)或者女上位的姿勢(shì)比較合適。

　　產(chǎn)后如何檢查？

　　出院后的第一次檢查應(yīng)在產(chǎn)后10?14天內(nèi)完成，主要檢查會(huì)陰側(cè)切處或剖腹手術(shù)部位的恢復(fù)情況，以及分娩后身體的狀態(tài)等。分娩4周后，為確認(rèn)身體是否完全恢復(fù)，應(yīng)進(jìn)行最后一次產(chǎn)后定期檢查。

　　手術(shù)部位該如何照料？

　　剖腹產(chǎn)的刀口部位如果沾水或滲水后，不認(rèn)真進(jìn)行消毒的話，會(huì)產(chǎn)生炎癥。分娩后1?2天消毒一次，敷上消毒紗布，直到拆線后。注意，盡量不要增加手術(shù)部位的負(fù)擔(dān)。傷口愈合以后，涂上硅制軟膏或貼上創(chuàng)口貼，還具有除痕的功效呢。

　　子宮何時(shí)恢復(fù)正常？

　　分娩大約一周后，子宮會(huì)變得只有拳頭那么大；10天后繼續(xù)變�。�2周后會(huì)回到骨盆；4?6周后會(huì)恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

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