怎樣讓母乳“好喝”更營養(yǎng)

　　現(xiàn)在很多新媽媽希望身材早日恢復(fù)，這無可厚非，但對哺乳期的媽媽來說，母乳是寶寶最好的營養(yǎng)，而媽媽的營養(yǎng)是母乳營養(yǎng)的源泉，對寶寶至關(guān)重要。

　　要想母乳更“好喝”更營養(yǎng)，媽媽均衡而營養(yǎng)的膳食、充足的睡眠、愉悅的心情就很重要。從營養(yǎng)方面而言，下面的這個食譜就是個好例子，媽媽們可以參考一下呦：

　　*早餐：麻醬肉末卷，小米紅豆粥；

　　*加餐：牛奶＋果仁；

　　*中餐：米飯，清蒸鱸魚，蒜蓉油麥菜，豆角炒雞蛋，胡蘿卜、玉米煲瘦豬肉；

　　*加餐：橙；

　　*晚餐：米飯，芹菜、木耳炒牛肉，蝦米煲大芥菜，豆腐魚頭湯；

　　*加餐：牛奶，面包；

　　另外，要想讓母乳變得更“好喝”，媽媽們在哺乳期還要注意避免刺激性的食物，比如：

　　-咖啡因

　　-大蒜、洋蔥或辣椒等（也會刺激寶寶的胃腸道）

　　-高脂和高鹽食物

　　最后，想要母乳更好，媽媽們在日常生活中有很多需要注意的地方，規(guī)律、健康的生活方式可以讓母乳更“好喝”。

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