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來源：幼教網(wǎng) 2009-11-17 18:50:17
俗話說：“冬季進補，春季打虎；冬季不補，春季受苦。”意思是說，冬季是四季之中人體進補的最好時節(jié)，人們應(yīng)該利用這個好時節(jié)來補益身體。在冬季利用飲食養(yǎng)生的方法，是進補的最佳選擇。
冬季飲食養(yǎng)生的總原則是：
1．適量進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗，
2．增加溫?zé)嵝允澄镆栽鰪姍C體的御寒能力，
3．補充足夠的維生素和礦物質(zhì)。也就是說，冬季除了應(yīng)該適當(dāng)多進食一些五谷雜糧外，還應(yīng)該注意補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及適量的脂肪類食物。
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝缘氖澄�，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的御寒能力。下面介紹幾個適合于冬季進補的方法。
1．當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。
2．核桃仁餅：核桃仁50克，面粉250克，白糖少許，將核桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎御寒、潤腸通便的作用，適用于腰痛腿軟、肺虛咳喘、大便干結(jié)等肺腎虛的人群。
3．羊腎粥：羊腎（或豬腎）1只，大米100克，調(diào)料少許。將羊腎切開，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末，大米洗凈，加入適量水及調(diào)料，煮1小時食用。有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退等腎陽不足的人群。
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