孕婦補(bǔ)充維生素來(lái)保證健康

　　在懷孕期間，維生素對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)實(shí)在太重要了，那各種維生素對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)各有什么作用呢?要補(bǔ)充多少在合適呢?在此一一為你解答。

　　維生素：維生素是很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用。

　　維生素A：妊娠期對(duì)維生素A的需要量增加，用在妊娠的中、晚期，每日1000微克�？纱龠M(jìn)胎兒的生長(zhǎng)及嗅覺(jué)的正常發(fā)育。孕婦對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。

　　食物中以動(dòng)物的肝臟、蛋類、魚(yú)肝油、牛奶中的含量較多。

　　維生素A過(guò)量可引起倦睡，煩躁，頭痛及嘔吐，繼而出現(xiàn)脫皮，嘴唇干裂等，長(zhǎng)期慢性中毒甚至?xí)�出現(xiàn)類似腦瘤的癥狀。

　　B族維生素：B族維生素對(duì)孕婦的影響最大。在孕早期，B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。妊娠早期，孕吐嚴(yán)重到不能進(jìn)食的孕婦尤其應(yīng)該注意補(bǔ)充。

　　其中維生素B1在能量代謝中起輔酶作用，促進(jìn)碳水化合物和脂肪代謝，為神經(jīng)組織提供所需能量，維持和改善胃腸道功能，可有利于惡性嘔吐的緩解，食欲的增強(qiáng)和肌肉彈性的保持，并可防止妊娠劇吐所致嚴(yán)重維生素B1缺乏癥-Wernik腦病的發(fā)生。所以，在妊娠劇吐的治療中，必須注意維生素B1的補(bǔ)充。

　　補(bǔ)充維生素B1的方法可以是肌注，也可以是穴位注射。肌注常規(guī)是每日1-2次，每次100-200mg。穴位注射是用維生素B1注射液50-100mg(1-2ml)，于內(nèi)關(guān)穴緩慢注入，每日1次，雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴可交替注射。無(wú)論是肌注還是穴位注射，都以1周為1個(gè)療程

　　葉酸：(維生素B11)缺乏時(shí)，可引起早產(chǎn)及增加神經(jīng)管畸形，妊娠期補(bǔ)充葉酸可促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，每日800微克即可。

　　含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動(dòng)物肝臟、芥菜等。

　　妊娠劇吐者應(yīng)當(dāng)住院治療，給予靜脈補(bǔ)液及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，并給予維生素B6減輕惡心嘔吐癥狀。與此同時(shí)，還必須考慮維生素B1的使用。

　　維生素C：孕期皮膚保養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)元素。如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少維生素C的攝入，引起黃褐斑可能性就會(huì)增加。

　　準(zhǔn)媽媽為了減少黑色素細(xì)胞的活動(dòng)，每天要攝取足夠的維生素C，最好補(bǔ)充天然維生素C，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。

　　孕婦多曬太陽(yáng)可保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，但由于懷孕而對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開(kāi)始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用成分是物理防曬的防曬霜，因?yàn)樗�的化學(xué)成分少，很天然的，不含鉛，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，

　　孕婦可選擇如蘋(píng)果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量，一天最好不超過(guò)500克�；加刑悄虿〉脑袐D量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　維補(bǔ)鐵最好與維生素C同吃

　　妊娠期間，多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)生理性貧血，尤其是懷了雙胞胎的孕婦，所以懷孕期間補(bǔ)鐵是必需的。

　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦補(bǔ)充鐵劑，主要是補(bǔ)硫酸亞鐵，一般選擇復(fù)方藥片，一次吃兩片，一天吃三次。如果選擇單純的鐵片，每次只需補(bǔ)充200-400毫克，不要過(guò)量。同時(shí)每天最好口服兩片維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。但是，鐵劑對(duì)腸胃有一定的刺激，最好在飯后再吃，不能空腹吃。

　　如大量服用維生素C，可以造成體液及尿液酸化，進(jìn)而造成缺鐵性貧血。同時(shí)大量產(chǎn)生的草酸可以和尿中的鈣結(jié)合成為難溶的草酸鈣，形成腎結(jié)石和尿道結(jié)石。

　　此外，還要注意補(bǔ)充富含維生素D的鈣和鐵元素。孕婦在懷孕期間，一定要根據(jù)自己的身體情況合理補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　維生素E：可減少流產(chǎn)和死胎，每天12毫克即可。

　　維生素E、K吸收后可在體內(nèi)貯存，所以不宜過(guò)量補(bǔ)充，否則易導(dǎo)致蓄積中毒。

　　維生素D的補(bǔ)充要結(jié)合鈣質(zhì)

　　一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。”專家介紹，由于孕期血液稀釋，而且胎兒會(huì)不斷從母體吸收大量鈣質(zhì)，所以孕婦每天都要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)。

　　準(zhǔn)媽媽們注意，補(bǔ)鈣的同時(shí)，要同時(shí)補(bǔ)維生素D，它可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。另外，孕婦最好每天多曬曬太陽(yáng)，讓皮膚直接接受陽(yáng)光的照射，有利于鈣質(zhì)的吸收。

　　維生素D過(guò)量可引起厭食，惡心和嘔吐，繼而出現(xiàn)尿頻，煩渴，乏力，神經(jīng)過(guò)敏和瘙癢。腎臟將受到不可逆轉(zhuǎn)的損害。由于維生素D都是脂溶性，很難排泄，故長(zhǎng)期過(guò)量服用可以造成慢性中毒，且需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

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