孕期食譜：荷葉蓮子粥

　　食譜原料

　　干荷葉、米、蓮子、枸杞、冰糖各適量。

　　制作方法

　　1、將蓮子、枸杞用水泡發(fā)好；2、鍋內(nèi)加水，放入干荷葉大火煮30分鐘左右；3、將荷葉撈出，放入米煮至半熟時(shí)放入蓮子煮一會(huì)；4、加入枸杞煮開(kāi)后，放冰糖攪拌均勻即可。

　　適用人群

　　懷孕晚期準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　荷葉清熱解暑，有降血壓的作用，同時(shí)還是減肥的良藥。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神，用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。蓮子對(duì)預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸最有效。

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