孕期食譜：牛肉青豆粥

　　食譜原料

　　主料：米飯(蒸)200克輔料：牛肉(瘦)100克，豌豆30克

　　調(diào)料：鹽3克

　　制作方法

　　1.把牛肉從罐頭中取出，并搗碎。2.青豌豆去莢，在加有少量鹽的熱水中煮15-20分鐘，撈出瀝水。3.白米飯加水倒入鍋中略煮，再放入搗碎的牛肉和青豌豆同煮。4.開鍋后盛出，就可以食用了。

　　適用人群

　　準(zhǔn)備懷孕的男女

　　健康提示

　　米飯(蒸)：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

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