孕期食譜：蝦米芋頭粥

　　食譜原料

    芋頭(300克)米飯(蒸)(300克)

     輔料：豬肉(瘦)(75克)蝦米(45克)洋蔥(30克)

    調(diào)料：色拉油(45克)鹽(10克)

　　白胡椒(5克)大蔥(30克)制作方法1.芋頭去皮，切滾刀塊；2.蝦米用熱水泡軟；3.在一鍋內(nèi)放入絞肉、蝦米和油蔥酥30克、色拉油，加蓋以高火烹調(diào)3分鐘；4.取出放入芋頭，加蓋以高火烹調(diào)10分鐘；5.再加入白飯和熱水、精鹽、白胡椒粉拌勻，加蓋，以高火煮10分鐘，撒上蔥花(切花)即可。

    適用人群

    產(chǎn)婦健康提示洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風寒、抵御流感、強效殺菌、增進食欲、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。

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