世界公認的健康水果排行

　　導(dǎo)讀：世界公認的10大健康水果排行

　　眾所周知，吃水果對身體健康有利，但是，哪些水果對身體健康最有利，并能夠達到治病的效果，卻鮮為人知。最近，美國《讀者文摘》雜志給水果排出了名次，介紹了10種對健康最有利的水果。

　　排名第一的是蘋果：

　　因為蘋果中富含纖維物質(zhì)，可以補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。故美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細菌，改善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

　　排名第二的是杏：

　　含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A;

　　排名第三的是香蕉，

　　鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處;

　　第四是黑莓：

　　同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助；

　　第五是藍莓：

　　多吃可以減少尿路感染的幾率；

　　第六是甜瓜：

　　維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物；

　　第七是櫻桃：

　　能幫助人保護心臟健康；

　　第八是越橘：

　　能幫助減少尿路感染的幾率；

　　第九是葡萄柚：

　　維生素C的含量很高；

　　第十是紫葡萄：

　　其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護作用。

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