孕期食譜：鍋粑肉片

　　[原料]

　　白米鍋粑100g，里脊肉75g，水發(fā)香菇10g，水發(fā)玉蘭片25g

　　[調(diào)味料]

　　料酒、紅辣椒各5g，味精1g，太白粉水20g，肉湯250g，蒜片、精鹽、姜片3g，醋10g，白糖、醬油各8g，蔥10g，植物油500g（實(shí)耗75g）

　　[做法]

　　1．將里脊肉橫著肉紋切成長(zhǎng)5cm、寬2cm、厚0.2cm的片狀，放入5g太白粉、2g料酒、1g精鹽的混合液中拌勻。

　　2．水發(fā)玉蘭片和水發(fā)香菇切成厚片。

　　3．將精鹽2g、料酒3g、太白粉水15g、白糖、醋、醬油、味精和肉湯放入另一碗內(nèi)，調(diào)成汁液。

　　4．選干透厚薄適宜的鍋粑，用手掰成6cm見(jiàn)方的塊狀。

　　5．將里脊肉片放入燒至七分熱的炒鍋內(nèi)炒，再依次放入姜、蔥、蒜、玉蘭片、香菇片及辣椒，與肉末一起炒勻，倒入汁液，待收汁后盛入碗內(nèi)。

　　6．將鍋粑放入八分熱的油鍋內(nèi)炸酥，待浮面呈金黃色時(shí)撈到較深的大圓盤(pán)內(nèi)，并舀入沸油15g，趁油溫高及時(shí)把肉片連汁倒在鍋粑上，即可食用。

　　[營(yíng)養(yǎng)]

　　內(nèi)含膽固醇58g，蛋白質(zhì)19g，脂肪124g，能產(chǎn)熱1431kcal。

　　[功能]

　　健脾益胃，增進(jìn)胃腸功能，有助消化作用，并能養(yǎng)血益氣，生精壯體，能促進(jìn)母體康復(fù)。

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