孕期食譜：黑芝麻粥

　　【食療功效】

　　黑芝麻有“仙家食品”之稱，為滋補(bǔ)肝腎養(yǎng)生佳品。粳米有“五谷之長”之稱，為補(bǔ)益強(qiáng)壯養(yǎng)生食品。本粥品最適且產(chǎn)婦食用，即滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血填精作用，又可用為產(chǎn)女催乳之用。

　　【原料】黑芝麻30克，粳米100克。

　　【制作方法】將黑芝麻搗碎，粳米淘凈，放入鍋中，加水300克，用小火煮至湯汁稠濃成粥即成。

　　【操作要領(lǐng)】黑芝麻一定要搗碎與米同煮。

　　【特別提示】有大便溏泄者不宜食用。

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