孕期食譜：果蔬色拉

　　工藝：拌

　　口味：酸甜味

　　類(lèi)別：孕婦食譜養(yǎng)顏美容調(diào)理健脾開(kāi)胃調(diào)理減肥瘦身調(diào)理便秘調(diào)理

　　主料：土豆150克蘋(píng)果80克香蕉100克酸黃瓜100克橙子100克胡蘿卜100克

　　輔料：甜玉米30克豌豆30克洋蔥50克

　　調(diào)料：色拉醬20克胡椒粉2克鹽3克各適量

　　制作工藝

　　1.土豆削皮洗凈，切丁煮熟；

　　2.玉米粒和豌豆煮熟；

　　3.蘋(píng)果削皮切��；

　　4.胡蘿卜切��；

　　5.香蕉切小塊；

　　6.洋蔥切片；

　　7.橙和酸黃瓜切片；

　　8.將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

　　工藝提示

　　也可用酸奶代替色拉醬。

　　菜品口感

　　色彩艷麗，清香酸甜。

　　本菜適宜懷孕早期食用。

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