補品過量會加重產(chǎn)婦的失眠焦慮

　　導讀：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，加重產(chǎn)婦失眠焦慮等，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態(tài)。

　　■吳先生咨詢：妻子產(chǎn)后一個月出現(xiàn)易怒、厭食等癥狀，脾氣無端暴躁。這種情況是否普遍，大約多長時間會消失，有什么食療方法以及怎樣進行精神安慰？

　　■王亞凡解答：這種現(xiàn)象叫做產(chǎn)后抑郁癥，不是普遍現(xiàn)象。主要原因是產(chǎn)后卵巢功能未恢復導致雌孕激素水平降低，次要原因是孕期及哺乳期勞累、緊張、不能得到充分的休息與呵護。要多給予安慰、疏導，嚴重的求助醫(yī)生，如果不能得到及時幫助，嚴重的會發(fā)展到精神分裂。您上班后最好找家人陪護她一下。

　　患者不妨采取一些小方法，及時調整和改善自己的情緒。如放松充電法，避免心理、情緒透支，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己和精神充電的作用。

　　行為調整法，鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　在飲食上，產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，加重產(chǎn)婦失眠焦慮等，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態(tài)。

　　■邊女士咨詢：生孩子已經(jīng)6個月了，一米六的個頭卻近70公斤，準備減肥，但又怕方法不當影響哺乳及自身健康，希望得到專業(yè)指導。

　　■王亞凡解答：您的體重的確有些超重。

　　建議早餐和中餐時，營養(yǎng)夠即可，晚餐以清淡為主。因為你還是哺乳期，飲食上不宜過度控制，所以參加體育鍛煉是更為有效的方法，每次鍛煉的時間不應少于30分鐘。

　　此外，運動后應稍事休息，進行沐浴，然后再給孩子哺乳。運動中的副產(chǎn)品乳酸進入乳汁后母乳味道變差，嬰兒能準確地辨別這種微小的差異。盡管乳酸對孩子健康無害，但母乳味道發(fā)酸，嬰兒并不愿意接受。

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