如何不讓孩子變成小胖子

　　導(dǎo)讀：肥胖癥首先會(huì)使兒童在飲食、運(yùn)動(dòng)及心理行為方面出現(xiàn)異常。如進(jìn)食速度過(guò)快、過(guò)度依賴含糖飲料、吃甜食過(guò)多、進(jìn)食頻率過(guò)高、不愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)等。此外，肥胖兒童大多會(huì)有自卑感，表現(xiàn)為不愿與人交往、擔(dān)心穿不上漂亮衣服、對(duì)自己身材不滿意等等。

　　肥胖是病不是“富態(tài)”

　　有些家長(zhǎng)覺(jué)得，孩子肥胖是“富態(tài)”、營(yíng)養(yǎng)好的表現(xiàn)。有關(guān)專家認(rèn)為，肥胖恰恰是不健康的表現(xiàn)，肥胖癥對(duì)孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)產(chǎn)生諸多危害。

　　肥胖癥首先會(huì)使兒童在飲食、運(yùn)動(dòng)及心理行為方面出現(xiàn)異常。如進(jìn)食速度過(guò)快、過(guò)度依賴含糖飲料、吃甜食過(guò)多、進(jìn)食頻率過(guò)高、不愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)等。此外，肥胖兒童大多會(huì)有自卑感，表現(xiàn)為不愿與人交往、擔(dān)心穿不上漂亮衣服、對(duì)自己身材不滿意等等。

　　更重要的是，很多小胖墩還有患上高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化的隱患。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率也較高。胰島素是體內(nèi)一種能降低血糖的激素，為了維持體內(nèi)長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)下的糖代謝穩(wěn)定，肥胖兒童的胰島素分泌功能長(zhǎng)期處于超負(fù)荷工作，最終就會(huì)導(dǎo)致過(guò)早衰竭而誘發(fā)糖尿病。

　　部分肥胖兒童還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育障礙。男孩可能會(huì)出現(xiàn)性器官和性征發(fā)育障礙；肥胖女孩則容易出現(xiàn)性早熟或月經(jīng)異常，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致成年后的生殖無(wú)能。

　　五大因素制造小胖墩

　　遺傳因素父母中有一位是肥胖癥患者，其子女得肥胖癥的幾率為40%至50%。父母都是肥胖者，其子女得肥胖癥的幾率為70%至80%。

　　飲食不當(dāng)大多數(shù)肥胖患兒在日常飲食中都攝入了過(guò)多的熱能和營(yíng)養(yǎng)。有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，往往任由孩子吃高脂肪及高熱量的食物，卻忽略了每天必需的蔬菜和水果，在烹飪方式上又不注意油和鹽的控制，這都是造成孩子肥胖的不良飲食習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)量過(guò)少暑假期間，不少孩子整天在家“吹空調(diào)”，忽視了必要的體育鍛煉。家長(zhǎng)又往往為孩子包攬一切，不讓孩子做一些掃地、擦桌子、洗碗、整理床鋪等力所能及的家務(wù)。孩子只吃不動(dòng)，能量消耗少，自然就會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)和能量過(guò)剩。

　　心理因素肥胖兒童往往存在心理異常，他們經(jīng)常會(huì)在非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食。比如有些孩子一旦覺(jué)得心理緊張或受到挫折，就會(huì)找來(lái)甜食和高熱量食物，以不斷進(jìn)食的方式來(lái)填補(bǔ)心理的不安。

　　藥物因素服用某些藥物，如性激素、類固醇、抗抑郁藥等也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　兩個(gè)時(shí)期最容易發(fā)胖

　　隨著育兒方式和兒童膳食結(jié)構(gòu)的改變，兒童肥胖癥的發(fā)病率正在逐年增加。據(jù)對(duì)我國(guó)一些發(fā)達(dá)城市的抽樣調(diào)查表明，0到7歲的兒童中，肥胖的發(fā)生率近年來(lái)明顯升高，其中出生至3個(gè)月的嬰幼兒肥胖癥發(fā)生率高達(dá)43。8%到95。9%。專家指出，孩子在生長(zhǎng)過(guò)程中有兩個(gè)時(shí)期最容易發(fā)生肥胖：一是嬰兒期，另一個(gè)時(shí)期是5到10歲這一階段。

　　在這兩個(gè)時(shí)期，孩子會(huì)經(jīng)歷脂肪細(xì)胞數(shù)量增加和脂肪細(xì)胞體積增大的兩個(gè)過(guò)程。在嬰兒期，以脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加為主；而在兒童期，則以脂肪細(xì)胞體積的增大為主。且脂肪細(xì)胞在這兩個(gè)時(shí)期所增加的數(shù)量，在今后的一生中都不會(huì)減少。

　　因此，在這兩個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)要尤其注意孩子的膳食平衡和良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。在這兩個(gè)時(shí)期迅速發(fā)胖的兒童，日后若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪細(xì)胞體積增大，很有可能發(fā)生肥胖。

　　預(yù)防肥胖從三點(diǎn)做起

　　預(yù)防兒童肥胖，要從幼兒時(shí)期做起，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)超重時(shí)應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

　　首先，要避免過(guò)度飲食，培養(yǎng)正常的飲食習(xí)慣。在幼兒時(shí)期，家長(zhǎng)尤其不要過(guò)度喂養(yǎng)。正確的做法是按照孩子的年齡大小，合理安排每天的飲食，盡量讓孩子少吃過(guò)于油膩的食物，也不要吃過(guò)多的淀粉類食物。當(dāng)孩子體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，要取消餐間點(diǎn)心，讓孩子多吃蔬菜和水果。

　　其次，要加強(qiáng)體育鍛煉，增加體力活動(dòng)。除了要注意飲食控制外，更要增加運(yùn)動(dòng)量。例如家長(zhǎng)可以給孩子選擇一些孩子喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。據(jù)濟(jì)南匯泉青少年培訓(xùn)學(xué)校王校長(zhǎng)介紹，“往年很多家長(zhǎng)在暑假期間只給孩子選擇一些如繪畫、書法、外語(yǔ)、作文、奧數(shù)等靜態(tài)興趣班�，F(xiàn)在很多家長(zhǎng)意識(shí)到文化課學(xué)習(xí)、特長(zhǎng)培養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)缺一不可。為了和素質(zhì)教育接軌，培養(yǎng)孩子綜合能力，我們也專門設(shè)立了個(gè)性化的暑期托管班，專門把文化課學(xué)習(xí)、特長(zhǎng)培養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)做了最佳搭配，保證了孩子充足的學(xué)習(xí)量和運(yùn)動(dòng)量，培養(yǎng)、提高孩子的綜合能力和素質(zhì)，讓孩子有一個(gè)快樂(lè)、健康的暑假。”另外王校長(zhǎng)提醒廣大家長(zhǎng)，當(dāng)孩子體重超重時(shí)，除了要注意飲食控制外，家長(zhǎng)還應(yīng)該給孩子制定學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)同步的暑期方案，讓孩子快樂(lè)、健康成長(zhǎng)。

　　暑假期間，天氣較為炎熱，家長(zhǎng)可以讓孩子在家多做一些力所能及的家務(wù)。整天看電視、玩電腦、吃零食，最容易變成小胖墩。對(duì)肥胖兒童的父母來(lái)說(shuō)，尤其要注意以身作則，有意識(shí)地為孩子們樹(shù)立一個(gè)合理飲食的好榜樣，決不要督促孩子快吃、多吃。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看