孩子該如何減肥呢？

　　近年來，兒童肥胖已成為困擾很多家長的一大難題。為了讓孩子減肥，一些家長甚至將自己使用的減肥方法用在孩子身上。但有關專家表示，成人減肥方法對孩子不適用。

　　青少年問題的專家、天津市家庭教育研究會副會長關穎介紹說，造成兒童肥胖的原因很多，遺傳、貪吃、疾病……但許多肥胖孩子的共同原因都是缺少運動。

　　一些孩子在父母的萬般呵護之下缺乏基本的戶外活動和體育鍛煉，即使是上下學也是乘坐汽車或者父母用自行車馱著，平時連走路的機會都很少。

　　他們不運動或者運動量過小，機體不能合理地進行新陳代謝，便會導致脂肪沉積過量。

　　有的孩子被學校過多的作業(yè)和父母無休止的學習“小灶”壓得透不過氣來。由于學習負擔過重，長時間靜坐做作業(yè)，很容易產生疲勞感，表現為四肢無力、睡眠不安、肌肉疼痛、精神恍惚等癥狀，就越發(fā)不愿意活動。越是不活動，越是體重增加。而一旦肥胖了，就更沒有了運動動機，越發(fā)不愛運動，造成惡性循環(huán)。

　　一些父母意識到了兒童肥胖的危害，試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上。

　　關穎說，藥物減肥、手術減肥、饑餓療法等對孩子并不適用。研究表明，兒童肥胖與成人肥胖不同，如果像成人那樣服用減肥藥或食用各種減肥食品來減肥，則會使孩子的生長發(fā)育大受影響。因此，對孩子的減肥父母千萬不可操之過急。

　　專家表示，減肥最有效的辦法是限制飲食、改變孩子不良生活方式及合理運動。其中，運動是減肥的“良方”。

　　關穎進一步介紹說，肥胖孩子共同的特點是“懶得動”，因此，移動體重的運動，才是真正控制體重的運動。在家庭日常生活中設法讓孩子“動起來”，哪怕沒有多少運動量，至少可以使孩子處在運動中，比如多讓孩子做家務，像疊被子、收拾碗筷、擦桌子、洗碗、給花澆水等等，這些日常生活中的小動作不僅可以培養(yǎng)孩子的自理能力，還可以起到運動身體的作用。此外，父母要盡量多給孩子玩耍的機會，并與孩子一起運動。

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