合理補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽和一些微量元素

　　妊娠期營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題還應(yīng)注意無(wú)機(jī)鹽和一些微量元素的攝入量。例如，為了胎兒的發(fā)育和母親將來(lái)的哺乳的需要，母親體內(nèi)鈣的儲(chǔ)存應(yīng)從妊娠前就開(kāi)始。經(jīng)常吃一些乳類(lèi)。小蝦米皮、芝麻醬、海帶、豆類(lèi)和豆制品與雞蛋。為了防止孕婦和胎兒缺鐵，經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝臟、蝦、蟹、蛤等含鐵量較高的食物。為了防止缺鋅也應(yīng)多吃些動(dòng)物的肝。牡螺、魚(yú)等。還可多吃些核桃、栗子、花生等含鋅較豐富的硬果。

　　為防缺碘應(yīng)在炒菜出鍋時(shí)放人碘鹽，以免過(guò)熱碘被蒸發(fā)�；蛎縧－2周吃一些海帶，但不必天天吃或吃太多，因海帶含有一些重金屬。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，孕婦缺碘，不僅影響胎兒大腦和體格發(fā)育，還會(huì)影響其內(nèi)耳發(fā)育產(chǎn)生胎兒聽(tīng)力障礙。值得注意的是，有些孕婦為了不缺以上物質(zhì)，不管到底缺不缺，或到底缺哪種，都花許多錢(qián)買(mǎi)一些含有各種維生素、微量元素的保健品，這樣不僅是花了無(wú)須花的錢(qián)，有時(shí)會(huì)因使用不當(dāng)反而給胎兒帶來(lái)傷害。例如，孕婦發(fā)現(xiàn)缺鐵，根據(jù)實(shí)際情況需每天補(bǔ)20毫克鐵元素。

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