懷孕后該如何調配飲食？

　　網友：我的愛人懷孕一個半月，應該如何調配飲食?

　　專家:孕期食物要注重質量，保證蛋白質豐富的食物。

　　要多吃新鮮蔬菜和水果，比如說紅色的番茄、櫻桃、草莓，黃色以及橙黃色的玉米、胡蘿卜，綠葉蔬菜和藍紫色的藍莓、葡萄、茄子，黑色的木耳、黑芝麻、海帶、紫菜等等，每天要吃5種顏色以上的蔬菜水果。

　　主食要多吃五谷雜糧，少吃精白米面；肉類要多吃海魚、瘦牛肉、海鮮、蛋黃、豆制品。

　　在孕中期(4~6個月)、孕末期(7~9個月)到出生后6個月以內是大腦發(fā)育的三個高峰期，這一階段要注意補充大量健腦益智的食物。

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