孕前準備均衡攝取各類營養(yǎng)

　　受孕是一個復雜的生理過程

　　受孕是一個復雜的生理過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細胞，精液中含有正�；顒拥木�子，卵細胞和精子能夠在輸卵管相遇結合成為孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。

　　這些條件必須都具備，才能成功受孕，有一個條件不正常，就能阻礙受孕，導致不孕癥的發(fā)生。

　　調(diào)養(yǎng)好身體

　　保持正常生活作息

　　現(xiàn)代人的就寢時間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機能，導致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習慣，最好在晚上11點前就寢，將生理機能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

　　均衡攝取各類營養(yǎng)

　　計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補充營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準備。飲食方面，五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取。孕前3個月就開始補充葉酸，直到懷孕后3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負擔;有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應該盡量少吃。習慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

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