孕前營養(yǎng)食譜：黃芪鱔魚湯

　　黃芪鱔魚湯

　　黃芪鱔魚湯補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美榮顏。用于氣血不足，面色萎黃，消瘦疲乏;或婦女產(chǎn)后氣虛血弱之惡露淋漓，面黃氣短;或病后貧血，風(fēng)寒濕痹等，是孕前的一款好食譜。

　　材料：黃芪，性味甘，微溫;功能補(bǔ)氣、升陽、固表，又是補(bǔ)氣生血之要藥，《本草正義》認(rèn)為“其皮味濃質(zhì)厚，力量皆在皮中，故能直達(dá)人之膚表肌肉，固護(hù)衛(wèi)陽，充實(shí)表分”。鱔魚又名黃鱔，性味甘，溫，功能補(bǔ)氣益血、通脈養(yǎng)顏�！峨S息居飲食譜》說“鱔甘熱，補(bǔ)虛助力，善去風(fēng)寒濕痹，通血脈，利筋骨”。生姜、紅棗和營衛(wèi)、益氣血。合而為湯，補(bǔ)氣血，利血脈，改善貧血容貌，而奏悅色養(yǎng)顏之效。注意：感冒發(fā)熱者不宜用本湯。

　　烹制：鱔魚500克、黃芪50克、生姜1片、紅棗5個。黃芪、生姜、紅棗(去核)洗凈;鱔魚清除腸雜，洗凈，斬件。油鹽起鍋，放入鱔魚、生姜，炒到鱔魚半熟。把水煮開，放入全部用料，武火煮滾后，改文火煲1至2小時，調(diào)味供用。

　　不同身體狀況與素質(zhì)的夫婦必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)。但并不是沒有限量。因此，我們希望所有計劃懷孕的夫婦，要在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握好自己所需營養(yǎng)的量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含量多，有的含量少。所以應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

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