養(yǎng)成寶寶良好睡眠習(xí)慣3法

　　剛出世的寶寶睡得很多，幾乎整天都在睡。在他只有幾個星期大的時(shí)候，他一天要睡17到18個小時(shí)。直到他三個月大之前，他每天都要睡至少15個小時(shí)。但是，在寶寶不睡的時(shí)候，總有3到4個小時(shí)是處于完全清醒的狀態(tài)，無論白天或黑夜。那也就是說，媽媽的睡眠時(shí)間得不到保障。如果寶寶晚上不肯睡，媽媽就必須起來給寶寶喂奶和幫寶寶換尿片。如果寶寶白天不肯睡，媽媽就必須陪他玩。盡管有些寶寶在兩個月大的時(shí)候就學(xué)會了在晚上睡覺，但大多數(shù)寶寶到5、6個月大的時(shí)候還是不肯在晚上好好睡覺。不過媽媽們不用擔(dān)心，你可以盡早幫你的寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　怎樣幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　1.了解寶寶發(fā)困的跡象

　　在寶寶一個月到兩個月大的時(shí)候，他每隔兩個小時(shí)就會覺得困。但是，如果媽媽過了適合把他哄睡的時(shí)間，他就不會覺得困了。

　　把寶寶放在襁褓里，襁褓會讓寶寶覺得溫暖以及有安全感，這樣可以使寶寶盡快入睡。

　　注意觀察寶寶發(fā)困時(shí)候的跡象。以下是寶寶發(fā)困的普遍反應(yīng)：揉眼睛、拉耳朵、一直眨眼睛。如果媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶有以上的動作出現(xiàn)，或其他發(fā)困的現(xiàn)象，可以把寶寶放到嬰兒床里了。

　　2.教寶寶區(qū)分白天和晚上

　　有些寶寶就是不肯在晚上睡覺，即使把他哄睡了，他也會很快清醒。在寶寶剛出世的時(shí)期里，這是沒有辦法解決的問題。但當(dāng)寶寶有兩個星期大的時(shí)候，媽媽就可以開始教寶寶區(qū)別白天和黑夜了。白天的時(shí)候，媽媽要盡可能多地跟寶寶一起玩游戲。盡量使家里充滿陽光，有明亮的感覺。還有，媽媽不要過于緊張?jiān)胍舻拇笮�，不要刻意把電器都關(guān)掉。亮度和聲音的大小可以幫助寶寶認(rèn)識到白天跟夜晚的不同。到了晚上的時(shí)候，把燈光調(diào)暗，把聲音降低，不要跟寶寶說話和玩耍。不久之后，寶寶就能認(rèn)識到什么時(shí)候該睡覺了。

　　3.讓寶寶學(xué)會自己睡

　　當(dāng)你的寶寶一個月到兩個月大的時(shí)候，讓他學(xué)會自己入睡。當(dāng)他還醒著但是已經(jīng)發(fā)困的時(shí)候，把他放到嬰兒床里。一位專家這樣說道：“我不贊成父母哄寶寶睡這一舉動，即使在寶寶還小的時(shí)候。父母們總以為寶寶還小，哄他睡覺沒什么，甚至覺得是應(yīng)該的。但事實(shí)不然，一旦寶寶養(yǎng)成了被哄睡的習(xí)慣，他就很難改掉這個習(xí)慣。當(dāng)爸爸媽媽們不哄他睡，而是把他放到嬰兒床里讓他自己睡的時(shí)候，他是不會輕易入睡的。”

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