妊娠不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要

　　胎兒在母腹中要生活280天左右。這一期間，母親不僅擔(dān)負(fù)著自身代謝增強(qiáng)，血容量增多等孕期營(yíng)養(yǎng)的需要，還要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)。因此，保證孕期營(yíng)養(yǎng)不容忽視，而且要注意在妊娠的不同時(shí)期合理營(yíng)養(yǎng)。

　　妊娠早期約半數(shù)孕婦在妊娠早期出現(xiàn)食欲不振、擇食、惡心、嘔吐、頭暈、疲勞、嗜睡、流涎等癥狀，稱(chēng)為妊娠反應(yīng)。多起始于妊娠6周左右，一般在妊娠12周后自愈。極少數(shù)孕婦，早孕反應(yīng)嚴(yán)重，出現(xiàn)劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，影響身體健康，需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。對(duì)于一般的妊娠反應(yīng)，不必過(guò)慮，要保持心情舒暢，及避免過(guò)度勞累，飲食宜少量多餐，使胃部有短暫排空的時(shí)間�？谖俄樒渥匀�。此外可補(bǔ)充維生素B6、維生素B1、及維生素C。妊娠早期是胚胎發(fā)育的階段，胚胎主要從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中獲取營(yíng)養(yǎng)。每日，胚胎增加約1克的重量，長(zhǎng)的不快，所以這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要沒(méi)有什么特殊要求。孕婦短時(shí)間的偏食、挑食并沒(méi)有多大的影響。

　　妊娠中期此時(shí)胎兒生長(zhǎng)較快，每日約增加體重10克。早孕反應(yīng)已過(guò)，孕婦食欲大增。胎盤(pán)建立，子宮內(nèi)膜所能供應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)已用盡，胎兒的營(yíng)養(yǎng)全靠母親每日飲食補(bǔ)足，從胎盤(pán)循環(huán)的渠道攝取，因此，妊娠中期以后孕婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。飲食中，主食要吃的量足，以增加熱量；副食要多樣化，多選用蛋、乳、瘦肉、魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜，吃些水果。除了過(guò)冷、有刺激性的食物以外，不必忌口。因子宮逐漸增大，壓迫腸道，容易便秘。青菜頓頓有，水果經(jīng)常吃，再搭配著吃些粗糧，可以通便。

　　妊娠晚期這個(gè)時(shí)期胎兒生長(zhǎng)特別快，還要儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)。如果嬰兒的出生體重是3公斤，那么有1-5公斤是在這個(gè)時(shí)期長(zhǎng)的。妊娠晚期，胎兒還要從母體攝取大量的鈣、鐵，存貯在體內(nèi)。孕婦要注意飲食的質(zhì)量，如多吃些瘦肉、魚(yú)等動(dòng)物性蛋白質(zhì)；從新鮮瓜果、蔬菜中攝取維生素和礦物質(zhì)。由于孕晚期，活動(dòng)量減少，應(yīng)適當(dāng)限制主食和脂肪的攝入量，以免胎兒過(guò)大，增加分娩困難。為了避免水、鈉潴留引起水腫，食物宜淡，有明顯下肢水腫的孕婦更應(yīng)注意少吃鹽。要格外注意飲食衛(wèi)生，避免因腹瀉誘發(fā)早產(chǎn)。接近預(yù)產(chǎn)期，要準(zhǔn)備些點(diǎn)心等食品，以供臨產(chǎn)時(shí)食用。

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