孕婦如何正確補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)？

　　據(jù)一家婦產(chǎn)科醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，90%的孕婦在產(chǎn)前體檢時(shí)被診斷為“超重”，從而進(jìn)行減重控制。專(zhuān)家指出，女性在懷孕后，整個(gè)孕期體重應(yīng)增加9—15千克，食量攝入比平時(shí)大約增加10%—20%。然而現(xiàn)在很多白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽生怕產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)不夠，猛吃猛喝，天天靜躺。專(zhuān)家提醒，如果吃得過(guò)多，體形過(guò)肥，反而將不利于孕婦和胎兒的健康。

　　營(yíng)養(yǎng)并非越多越好

　　據(jù)了解，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽和家屬大多懷有一種在懷孕期多吃多補(bǔ)的心理。不論高級(jí)白領(lǐng)還是普通工薪族，很多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，不論多貴只要經(jīng)濟(jì)上能承受，她們都會(huì)買(mǎi)來(lái)吃。蛋白粉、葉酸、魚(yú)肝油、鐵、鋅和鈣等微量元素統(tǒng)統(tǒng)買(mǎi)來(lái)，而且不少購(gòu)買(mǎi)的全是進(jìn)口、知名品牌。

　　根據(jù)隨機(jī)統(tǒng)計(jì)，懷孕期間營(yíng)養(yǎng)品的費(fèi)用少則4000到5000元，多則高達(dá)上萬(wàn)元。不少白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽每隔二三個(gè)月就要去采購(gòu)一批這樣的營(yíng)養(yǎng)品。據(jù)記者了解，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽雖然在選購(gòu)的營(yíng)養(yǎng)品種類(lèi)和品牌上不同，但都一致認(rèn)為選擇進(jìn)口或知名產(chǎn)品比較放心，而不少工薪孕婦也表示，她們雖未必考慮進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品，但也會(huì)通過(guò)多吃來(lái)彌補(bǔ)，比如雞、鴨、魚(yú)、肉等。而且一天吃上好幾頓，飯余還吃大量的水果。

　　水果過(guò)量可能得糖尿病

　　不少準(zhǔn)媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜吃。有的為了生個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣既可以充分地補(bǔ)充維生素，將來(lái)出生的寶寶還能皮膚好。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，這種想法是片面、不科學(xué)的。

　　雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過(guò)多地?cái)z入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過(guò)高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。所以，專(zhuān)家建議，孕婦應(yīng)該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　準(zhǔn)媽媽不是準(zhǔn)病人

　　專(zhuān)家指出，就是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽吃得太多、太好，而且運(yùn)動(dòng)又太少，造成攝入和消耗不均衡，導(dǎo)致超重。而準(zhǔn)媽媽超重帶來(lái)的后果卻是不可輕視的。不僅在孕期會(huì)造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長(zhǎng)；在分娩時(shí)，也會(huì)有困難；產(chǎn)后還會(huì)使孕婦難以恢復(fù)，體形過(guò)肥。專(zhuān)家建議，超重的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行合理營(yíng)養(yǎng)調(diào)配。

　　大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都是健康的，她們只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充所需的食物和營(yíng)養(yǎng)即可，盲目亂補(bǔ)是完全不必要的。有的準(zhǔn)媽媽一旦懷孕后，就把自己看成了一個(gè)病人，認(rèn)為自己缺這少那，于是只要有營(yíng)養(yǎng)就補(bǔ)。其實(shí)對(duì)那些身體健康的孕婦來(lái)說(shuō)，她們什么都不缺，最好的就是食補(bǔ)；而對(duì)那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，也不要盲目亂補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么。另外，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如心補(bǔ)，每天都懷有一個(gè)健康、愉快的心情，相信自己會(huì)擁有一個(gè)活潑可愛(ài)的寶寶，這才是最有效的。

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