鍛煉看寶寶年齡而定

　　如今，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為很多人生活中不可或缺的一部分。英國《每日郵報(bào)》9月2日刊文稱，英國埃克塞大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、兒童健康學(xué)等專家研究表明，針對(duì)每個(gè)年齡段的體能特點(diǎn)、所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更佳。

　　2—5歲：家長應(yīng)多鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)。處于這一階段的孩子，適合從事“組織性的運(yùn)動(dòng)”，如足球、拋球或游泳。�？巳�特大學(xué)兒童健康與鍛煉研究中心副主任克雷格·威廉教授說：“人們年輕時(shí)喜歡攀爬、奔跑、跳躍，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)是引導(dǎo)他們邁向終身健康的最好辦法。但每次運(yùn)動(dòng)不要超過15分鐘。”

　　5—18歲：多參加競技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。5—10歲的孩子，不要進(jìn)行舉重等運(yùn)動(dòng)，可以多跑步、游泳和騎車。10—18歲的孩子，應(yīng)多從事一些競技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)校里組織的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來說十分重要。5—18歲的孩子每周至少從事2個(gè)小時(shí)的競技體育鍛煉。家長要給孩子作出表率，研究表明，父母越活躍，孩子也越活躍。

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