孕期讓女人很幸福

　　英國(guó)外科矯形科技學(xué)院院士、香港Dr.Kong公司健康顧問吳昆英解釋，孕期腿、腳腫的一般特點(diǎn)是：下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面會(huì)出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后所按處會(huì)出現(xiàn)一凹陷，但休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫會(huì)消失。

　　對(duì)于孕期的足部變化，是因?yàn)閼言衅陂g容易出現(xiàn)水腫，當(dāng)胎兒一天天長(zhǎng)大時(shí)，子宮會(huì)容易壓著盤腔靜脈位置，使下肢的血液循環(huán)變慢，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。而隨著孕婦體重的增加，在增加足部壓力時(shí)，會(huì)容易出現(xiàn)前掌痛、后跟痛及小腿抽筋等問題。

　　香港資深足部護(hù)理專家，Dr.Kong公司顧問吳昆英給準(zhǔn)媽媽們提供了專業(yè)的選鞋意見：

　　*鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料；

　　*鞋后跟高度比前掌高大約一寸，應(yīng)避免穿平底鞋；

　　*可購(gòu)買專業(yè)的、俱備充分接觸型的鞋墊，有助減少足部的壓力；

　　*鞋身應(yīng)用彈性質(zhì)料

　　*鞋后跟的寬度要比后跟幫寬些，以減少扭傷的風(fēng)險(xiǎn)；

　　*容易穿著及可作調(diào)節(jié)的鞋子為佳(例如魔術(shù)貼類，要避免系帶鞋、懶漢鞋)。

　　孕期護(hù)足小貼士：

　　應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿，否則容易引起水腫；

　　多站立起來活動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)；

　　平時(shí)可穿彈性襪(緊身襪)，以減輕下肢靜脈曲張的程度；

　　回到家中可將腳部墊高，讓足部靜脈回流順暢，有助舒緩足部水腫；如下圖：

　　可多做足踝運(yùn)動(dòng)(坐姿，雙腳著地，腳趾頭指向上，然后腳趾頭指向下方，重復(fù)二十次)，有助增加足部血液循環(huán)，舒緩足部水腫。

　　有些孕期的準(zhǔn)媽媽，認(rèn)為鞋跟越平越好，其實(shí)完全的平底鞋，也并非最好。即使對(duì)于正常人而言，因?yàn)榇┥掀降仔�后身體4/5的重力都?jí)涸谀_后跟上，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會(huì)影響脊柱和大腦的健康。因此對(duì)于孕期女性的選鞋，更為重要。

　　此外，孕期雙腳浮腫比較嚴(yán)重和懷孕6個(gè)月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點(diǎn)的鞋，但也不要過于寬松，以防走路時(shí)不跟腳。懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，但不要穿合成皮鞋和尼龍鞋，以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。在冬天，孕婦穿的棉鞋最好寬松一些，因?yàn)樵趹言兄泻笃谀_部發(fā)生浮腫后，這個(gè)時(shí)期最好穿溫暖舒適的布棉鞋，布棉鞋的彈性好，還可以適合多種腳型。夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤，因此孕婦在選鞋時(shí)要避免此類鞋，以免雨天或遇到水漬時(shí)被滑倒。此外，在妊娠晚期時(shí)，還要再準(zhǔn)備一、二雙稍大點(diǎn)的鞋子，因?yàn)槟_部出現(xiàn)浮腫的程度會(huì)有所變化。

　　在考慮購(gòu)鞋時(shí)，如果沒有專業(yè)的孕婦鞋供選擇，可購(gòu)買專業(yè)的護(hù)士鞋，眾所周知護(hù)士工作是要長(zhǎng)時(shí)間站立和行走的職業(yè)，因此護(hù)士鞋的舒適性和透氣性較為突出，而護(hù)士鞋走路時(shí)的穩(wěn)定性也較好，且護(hù)士鞋抗靜電(如手術(shù)過程中需無靜電、病房?jī)x器須無靜電干擾)，因此護(hù)士鞋對(duì)孕期準(zhǔn)媽媽的選擇也可作為一個(gè)參考。

　　足醫(yī)提醒準(zhǔn)媽媽們，在認(rèn)真對(duì)待孕期問題時(shí)，不要忘記給承擔(dān)兩人重量的雙腳多一些關(guān)心和愛護(hù)，否則足患可能由短期變長(zhǎng)期。

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