如何科學(xué)合理安排孕后期的膳食？

　　妊娠后期（即懷孕后28至40周），胎兒的發(fā)育已從器官的發(fā)育轉(zhuǎn)入增加脂肪的儲(chǔ)存。一個(gè)正常的胎兒在30周時(shí)體內(nèi)的儲(chǔ)存量為80克，40周時(shí)可達(dá)440克。胎兒正常的脂肪儲(chǔ)存是否足夠，直接影響其出生體重。出生體重低的胎兒一般不易成活，其發(fā)病率及死亡率都顯著增加。因此，孕后期母親應(yīng)重視飲食的質(zhì)和量，使胎兒保證一個(gè)適當(dāng)?shù)捏w重，并使孕婦自身在分娩后授乳時(shí)有中足夠的能量?jī)?chǔ)存?zhèn)洹?/p>

　　一般，孕后期孕婦的食欲不受影響，可以適當(dāng)增加食物的攝入量。所增加的食物量最好能從副食中滿(mǎn)足，比如多吃一些蛋、肉、魚(yú)、蝦、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白質(zhì)、鈣和鐵的攝入量，滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，防止貧血和水腫。

　　事實(shí)上，在孕后期，由于胎兒的增長(zhǎng)，孕婦的胃受到壓迫，飯量反而減少，孕婦往往感覺(jué)已經(jīng)飽了，實(shí)際上卻并未滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)素的需要量。此時(shí)的關(guān)鍵就在于選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，并減少一些谷類(lèi)食物的攝入量；盡量不吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、白薯等；更不宜吃一些單純供應(yīng)熱能的食物如白糖、蜂蜜、糕點(diǎn)、甜食等。一般以少食多餐為宜，基本上要求每天達(dá)到5次正餐。

　　另外，孕后期的孕婦應(yīng)重視鐵的補(bǔ)充。因?yàn)檎麄�(gè)孕期鐵的需要量約增加1000毫克，其中，除了包括孕婦自身的消耗、血容量擴(kuò)大和紅細(xì)胞的增加外，還有胎兒胎盤(pán)組織的需要，若孕婦不能從飲食中攝取足夠鐵，極易導(dǎo)致貧血的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：血紅蛋白含量〈100克/升為妊娠貧血的標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)外的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦貧血對(duì)胎兒影響很大，低出生體重兒的發(fā)生率也明顯增加。此外，重度貧血還可引起胎兒缺氧，導(dǎo)致胎兒腦發(fā)育障礙，甚至宮內(nèi)窘迫和產(chǎn)時(shí)發(fā)生窒息。

　　孕后期補(bǔ)充鈣也很重要。因?yàn)樵谠泻笃冢�胎兒骨骼的發(fā)育速度加快，牙床內(nèi)有乳牙也開(kāi)始骨化。足月兒骨骼的鈣鹽，80％是在懷孕最后3個(gè)月期間從母體中獲得的。但是我國(guó)北部地區(qū)，氣候寒冷，加上職業(yè)、生活習(xí)慣或居住環(huán)境的原因，孕婦常常不能接受足夠的日光照射，因而孕后期缺鈣比較多見(jiàn)，可導(dǎo)致新生兒（胎兒性）佝僂病和低血糖。

　　所以，在孕后期在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)利用藥物來(lái)補(bǔ)充鐵和鈣不可忽視。

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