如何掂量孩子發(fā)育各期的胖瘦？

　　現(xiàn)在越來越多的家長意識到肥胖對孩子健康帶來的諸多危害，希望能盡快幫孩子瘦身。但兒童減肥，較之成人有更多的注意事項，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發(fā)育。

　　減肥是否到位，需要針對兒童發(fā)育的各主要階段而進行，才能達到事半功倍的效果。

　　嬰幼兒篇

　　英國和美國的科學(xué)家均提出證據(jù)表明，凡是一歲以前變?yōu)榉逝值膬和�，其體內(nèi)脂肪細胞的總數(shù)是增多的，而凡是后來才變?yōu)榉逝值膬和�，則未見有異常大量的脂肪細胞。

　　目前，人們基本趨向于認為小兒肥胖癥的成因是多種因素綜合作用造成的。

　　寶寶肥胖的衡量標準

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）認為脂肪過度堆積以至于影響健康和正常生活狀態(tài)稱為肥胖。根據(jù)下面的公式，先來測測你的孩子是否處于肥胖狀態(tài)吧！

　　1～6個月幼兒：標準體重（克）=出生體重（克）+月齡×600

　　7～12個月幼兒：標準體重（克）=出生體重（克）+月齡×500

　　1歲以上：標準體重（千克）=年齡（歲）×2+8

　　計算標準體重（千克）的一般公式=身高（厘米）-105

　　具體而言，體重超過標準體重的10%～19%為超重，超過標準體重的20%以上可稱為肥胖。測完了嗎？假如你的孩子已處于肥胖狀態(tài)，成為“小胖墩”，那就應(yīng)該減肥了！

　　嬰幼兒異常肥胖有哪些原因？

　　(一)食物性肥胖

　　多因嬰幼兒吃的食物過多，特別是糖類、脂肪類食物過多，而活動過少所致。或有家族史。這種異常肥胖，有時伴有動作笨拙、氣促、易疲倦等情況出現(xiàn)。而嬰幼兒吃得過多，大多數(shù)與家長添加輔食不當，喂養(yǎng)不當引起的。

　　(二)病理性肥胖

　　多由控制生長發(fā)育、代謝方面的器官有了毛病，主要表現(xiàn)三個方面：

　　①中樞神經(jīng)性疾�。撼Ｒ娪诜逝中陨�殖無能癥和腦炎后遺癥。前者伴有身材矮小，并發(fā)脂肪分布以乳房、下腹部及外生殖器附近為顯著。后者有腦炎病史及其它后遺癥。

　　②皮質(zhì)醇增多癥：主要表現(xiàn)頰、額（即兩腮和下巴）肥胖，呈“滿月臉”，并有早發(fā)性痙瘡；另外，軀干上部也呈過度肥胖，尤以頸后與背部連接處特別顯著，呈“水牛背”形狀。初期智力多正常，以后神情逐漸淡漠、呆滯，性格與年齡不相稱，顯得格外幼稚。

　　③遺傳性肥胖發(fā)育障礙綜合癥：特點是肥胖，常伴有多指、多趾或并指，或有其他畸形，皮膚細嫩，頭發(fā)稀少，身材矮胖，反應(yīng)遲鈍。

　　學(xué)齡期篇

　　學(xué)齡時期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)因飲食習慣而成。不良的飲食習慣包括：不吃早餐、濫吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃飯時狼吞虎咽，平時缺乏運動等也是誘發(fā)肥胖病癥的主要原因。

　　就飲食療法來說，必須有家長的參與，并要求家長掌握一些有關(guān)方面的知識，如不讓孩子偏食、過食，不給予高糖、高脂肪等高熱量飲食。對小兒進行節(jié)食治療，讓其忍受饑餓之苦，這也是一種較難的事情。因此在進行飲食控制之前，務(wù)必將肥胖的危害，節(jié)食的道理和治療方案，耐心而詳細地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點對于治療的順利進行與否，有著關(guān)鍵性的作用。

　　對小兒進行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養(yǎng)特點，以便于對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節(jié)食食譜，但總的原則應(yīng)限制能量攝入，同時要保證生長發(fā)育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。然而，并不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處于發(fā)育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學(xué)齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現(xiàn)狀的情況下，一年后其肥胖程度將得到改善。極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸�？傊�，只要合理調(diào)整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發(fā)育的良好效果。

　　青春期篇

　　青春發(fā)育期間，人體新陳代謝旺盛，生長所需要的營養(yǎng)量也增多，以滿足身體發(fā)育的需要。處于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果進食過多，尤其是高熱量的飲食攝入過多，活動又少，就可能造成入大于出，過剩的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。尤其是少女，進入青春期后，由于內(nèi)分泌激素的作用，女孩子從兒童時的活潑好動一下子變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動很少參加，再加上不少女孩子偏好含熱量很高的零食，就勢必造成營養(yǎng)過剩，促使身體發(fā)胖。但是青春期正常發(fā)育與肥胖又有所區(qū)別，若青春期盲目減肥，發(fā)育就異常。

　　飲食控制是減肥的重要手段，但它與我們的進食欲望有著不可調(diào)和的矛盾，如果我們能很好地處理這個矛盾，就能達到快樂減肥的目的。

　　運動是減肥最健康、最理想的方式，對此人們已經(jīng)越來越認同了，因為運動既能減掉多余的脂肪，又能加強體質(zhì)，可以說是兩全其美。但在各種各樣的運動面前，人們有時候會猶豫不決心里沒底，不知道什么樣的運動方式對自己比較好，多大強度、多長時間、什么時候運動比較合適。跑步被認為是一項減肥運動。

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